練習1月31日

日中は、結構暖かく良い日だけど用事で忙しく、夜の夕食前の腹ぺこランニング練習。

ジョグ　１KM 10KM/H
ジョグ　 2KM 12KM/H
本練習 10KM 13.5KM/H（傾斜２度）
4KM 15KM/H（傾斜０度(^_^;)）
1KM 17KM/H
という感じで結構走れました。
真向法ストレッチのおかげか、右アキレス腱部分も大丈夫です(^_^)v
この1月は月間３３０KMも走れました。2度目のランニング人生で初めてです。
体調に気を遣うのがポイントですね。