練習2月6日〜7日

６日　朝からアキレス腱は痛み無しだったので練習することに。
踵の負担を考えて、傾斜なしで。
ジョグ　10KM/H(2KM)
本練習　13.5KM/Hから200mごとに0.1KM/Hずつ速度を上げていって15KM/Hまで。
15KM/Hのまま10KM（40分間）。
16.5KM/Hのまま（2KM）

気持ちの良い疲れがでました。

７日　朝からアキレス腱は痛み無し。
だが、体育館がお昼は混んでいました。
ゆっくりストレッチをして混んでいるので、外出。
戻ってきて走り始めましたが、アキレス腱を冷やしてしまった。
これがいけなく、走り初めてまもなく痛みだしました。
そんなことで、脚も疲れているし、すぐ中止。

でも、雪が外にたくさんあるので、アイシングには困りません。
帰ってきてごはんを食べながらず〜〜〜とアイシング。