練習18日～19日

18日　エアロバイク　21.2KM(約45分)
19日　トレミル　7KM(約35分)

ストレッチに２０分～３０分かけて、じっくりゆっくり筋肉や関節を伸ばしています。
18日は、真向法ストレッチをしていると、右足底がつる感じになる。右足だけ折ることができないので右足の足底や足首が不調のようです。それで練習はエアロバイクにしました。

19日は、普通にストレッチできるし、ランニングにしました。