練習2月8日～9日

正座した脚と足首の状態から後ろに反って床に背中をつけるストレッチで、右足首の骨棘部分が痛む。無理しないのが基本ですが、昔ほど痛くなくなっている。
これを行った後でランニングすると、足首が病み始める。ちょっと、ストレッチとのバランスが問題かな。
8日　無理しない程度にゆっくり練習。
9日　無理しない程度だったが、途中で少し上げて終了　
10KM/H→14KM/H(6KM)
14km/H (5KM)