練習12日

今日は、９月末日の健康診断結果が通知されました。
血液検査　中性脂肪→ＬＯＷ
ＨＤＬ、ＬＤＬコレステ→ＬＯＷ
心電図　洞性徐脈→左心室肥大
等、マラソンマンとしての勲章が並んでました。
年相応に悪いところもあり、要検査も有りますが。

夜　娘２号と一緒に体育館にいき、私はトレミルで練習。
１．５ＫＭ　アップジョグ　１０ＫＭ／Ｈ
５ＫＭ　　１３．５ＫＭ／Ｈ←一杯余裕有り
５ＫＭ　　１４．４ＫＭ／Ｈ←まだ余裕有り　
２ＫＭ　　１５ＫＭ／Ｈ　　←余裕なし
５００Ｍ　１８ＫＭ／Ｈ　　←限界
５００Ｍ　　ダウンジョグ　　１０ＫＭ／Ｈ

ビルドアップ。痛みは、少ない。
１５ＫＭ／Ｈを超えて２０ＫＭをロードで昨年練習していた頃にもどりたいなあ。