練習18日

右足関節裏がよくないので、休む・・・と思ったがやっぱり練習。夜、外は雪、体育館は空いている。
ただし、無理せずにステアクライマー　５分（ステップ数１３）＋５分（ステップ数２３）を繰り返し３０分
使う人は少ないが、ランニングだけではあまり使わない筋肉を使うので、良い練習だと思ってます。

その後、バイク　５分（負荷１７０W）＋５分（負荷２００W）を繰り返し３０分
これも汗だく練習です。

合計１時間。終えた後、車不調でバッテリーが上がっていて、助けてもらった・・・。