練習13日

仕事帰り、夜道を見ているとロードが走れそうだ・・・と思ったが、所々凍っている箇所もあるので怪我が怖い。今日もトレミルです。体育館はすいていました。

１．５ＫＭ　　１０ＫＭ／Ｈ　　　　←アップジョグ
１０ＫＭ　　　１４．５ＫＭ／Ｈ　　←余裕あり
３ＫＭ　　　　１５ＫＭ／Ｈ　　　　←余裕あり
１．５ＫＭ　　１５．５ＫＭ／Ｈ　　←まだ頑張れる
０．５ＫＭ　　１８ＫＭ／Ｈ　　　　←昨日よりも楽な感じ
１６．５ＫＭで、ビルドアップで終了です。

昨日よりも、体がらくに感じられて大丈夫でした。