練習7日

朝ラン　14.5KM　1時間１５分（鷹栖町周りコース-オサラッペ川堤防）
気温３℃以下。ウィンドブレーカー着用していたが、それでも寒い。

天気の素晴らしく良い日中は勤務。

夜ラン　16.1KM　1時間３０分（自宅→自衛隊周回２周→自宅）
夜は暖かい。ウィンドブレーカー着用していたけど暑かった。

ゆっくり走っているけど、だらだら走らないように心がけた。