練習10日

明日から、雪の予報です。夜ですが、外ランしようか？と思っていましたが、少し寒いので怪我しやすく感じられ、体育館でトレミルにしました。
ストレッチをして、体の柔軟性を確かめる。今年は関節が硬くて。十分に開くと痛みが発生してましたが、今回は十分に開いても痛くなくなっている。１０月中は、休養十分だったことかな。

前日キロ４．５ペースで１５KM走れたので今日は、時速１５KMペースで３KM走ってみましたが、脚が苦しい。まだスピードは出せないようだ。しかも、左脚がやっぱり痛み出す。

で、時速１４KMペースに落として練習。