練習3日

昨日１日、足首の湿布と固定に励んでいたせいか、今日の朝になってみると体重をかけても痛みが無かったので症状は軽かったのでしょう。
今日は、夕方から足に優しい忠和公園のランニングコースで、キロ５分ペースで２０KMの予定でした。

１周目　左股関節の痛み・・・さらにゆっくりと調整
２周目～３週目　股関節の痛みは少しずつ治まる
４周目～１１周目　体が異様に重く、且つ硬くて、走るのが嫌になるほど
１２周目　途中で左臀部梨状筋が痛くなり中止

と、まあ散々です。帰りに銭湯によって１時間ほど入浴して疲れを取りました。
銭湯の中で、アイシングとストレッチです。