練習17日,18日,19日

昨日まで風のひどく強い日が続いて、体育館走にした。
土曜日は、ジョグりながら、脹ら脛の痛みが少し感じられました。
18日(日)は、忠和公園を１４周つもりでしたが、大したスピードでも無いのに途中で右足首に痛みが発生し、直ぐに中止しました。１１周で１５ＫＭ程でした。

19日(月)は、ストレッチしながらひどく疲れている感じを筋肉から受ける。
で、短く終わらせることにした。
傾斜２％　２KMジョグ　１０KM/H
傾斜２％　５KMタイムトライアル　１６KM/H (キロ3'45ペース)

７KMしか走っていないのに、汗だくで終了です。