練習20日

昼間、仕事中に、両足の膝裏の腱が痛み出し、悪～～い兆候です。
これが起こると、次は脹ら脛の激痛へと・・・・・何度も繰り返しているパターンです。
で、動かないようにして(あまり歩かないで仕事が済ますことができました)、なんとか過ぎ去りました。
(^_^;)


夕方は風が無風～微風で絶好のランニング環境で、ストレッチしながら様子を診て走ることに。 忠和公園を５００Ｍくらい走っていると、痛み出す兆候が無くなったので、ペース走をすることにしました。

６’１６　６’０１　５’４９　５’５７　６’１２　６’０２　５’５６

５’５２　５’４６　５’４７　５’４３　５’４３　５’４０　５’４５

５’４４

以上　約２１．４ＫＭ（１°２８’１９）

できるだけ脚のバネを使わないすり足走法にしましたが、５周目で左足底が痛み出しました。

で、普段の走り方へ変更しました。