練習23,24日

２３日は、痛みがなかったので、小雨の中を忠和公園１５周（21.4KM　１°34'程度）

終えても、足は大丈夫でしたが、急ぎの用事でストレッチもなにもしないで留萌へ。

２４日は、朝おきてトイレで用を足している１０歩くらいで、右脚脹ら脛痛に見舞われる(T_T)。

これは、いつものタイプです。

昼過ぎまで、この部分の痺れがあり、夕方どうしようか悩みましたが、ストレッチしていると痺れが消えてきたので、無理しない範囲の練習ということでエアロバイクに決定。

４５分（18KM ）

痛くなったら、直ぐに中止するつもりでしたが、ゆるゆるバイクなのでなにも起きなかった。

医者がいうように、膝裏の筋の過緊張なんでしょうか。脚のつま先の向きを下にして脹ら脛が緊張しないように注意しました。終えて、今日は膝裏アイシングです。

はやく痛みがおさまってほしいなあ<(_ _)>。