練習12日

インターバル練習

1KM開始ジョグ　12.1KM/H

１ＫＭ　16.4KM/H(3'38)　+ 500M　14KM/H(2'08)

９回連続

ラストは、

１ＫＭ　1７.1KM/H(3'30)　+ 500M　14KM/H(2'08)

ここまでで、１６ＫＭ（１時間２分５８秒）

1KM終了ジョグ（スキップ、歩行等）

途中（５回目くらい）で、左脹ら脛に違和感が発生したが、着地のベクトルを変えつつ凌いだ。

まだ、走れそうな気がするので、やっぱり今が好調なのだろう(^_^;)。

走っていて感じたのは、いままで呼吸の追い込みが足りなかったか？という点か。まあ、長引く怪我で、きちんと練習できなかったのではあるが・・・・。