今日の練習

朝、じっとしていると書いたのですが、午後は、娘１号、２号とその女友達３人を連れて、忠和体育館でランニング練習にしました。
外は雨でなので、狭い体育館ですが、ここしか無いです。

1列で、（他に走っている人いつので）だらだら走らない注意をし、腕降り（肩胛骨ふり）など上半身を５分間くらい使う特訓をしてから、開始です。士別ハーフは２KMですが、3人とも３．２KM相当（２３周）練習できて、自信になったようです。

私も、朝から痛みが無くなったので、２０周付き合いました。走れるようになってきました。
これは、子供達の効果かな。

で、子供を家に帰してから、追加練習で、総合体育館で様子見ジョグにしました。
１３KM（１０KM／H～１２KM／Ｈ）痛みなしで、走れました（マタ　トツゼン　オサマッタ？）。

士別ハーフはジョグ並み？ですが、出場できる気もしてきました。(^_^)v