石狩川駅伝 ３ＫＭ

石狩川駅伝（１区　３ＫＭ）を走ってきました。
この駅伝は１区～４区まであり、各区間はスタート地点に戻ってくるタイプなので、応援はスタート地点いれば済むので、楽な駅伝です。
ランニングコース(Google Map)


アップはコースを一通り走ります（３KM）で軽くストレッチをして、スタートに並びます。コースの距離表示をガーミンで確かめると、ピッタリ合っています。
隣は、旭川走友会、周りは高校生、中学生、その他の中年おじさん・・・ですが、スピードが無くなったおじさんがどこまでついて行けるか、良い機会です。

スタートと同時に隣の走友会と高校生、中学男子が飛び出していきますが、彼らは余裕が有りそうです。離されないように私はついて行きますが、けっこうアップアップです。苦しいときの１KMは長い・・・
ここで走り方で気をつけたのは、足首の返しと引きつけです。
スタート～１KM　３’１８
前の集団は５人ですが私の後ろもけっこう離れています。単独走状態です。
ここで、先頭から少しずつ引き離されていきます。（私が遅れているだけなのは言うまでもない(^^;)）
もうはや、足首が疲れで返せません（アキレス腱炎による練習不足！）
１KM～２KM　３’３６
足を動かそうにも、動かないので、とにかく我慢。とうとう先頭は見えなくなっていきます。
２KM～３KM　３’３９
というわけで、このまま６番目でゴール。一応無事に襷を渡して、気が楽になりました。(^o^)

今日の結果　３KM（１０’３３　By Garmin）
２０年ぶりの駅伝で心はリフレッシュしました。これからスピード練習もして、３KMは１０’１５を切れるようになりたいなぁ。
ただし、計時の人のタイムでは　１０’３８ですが(^^;)。なんで５秒も違うんだ～～～。