びえいハーフ

ランニングコース(Google Map)

７時３０分頃家を出て、８時１５分頃駐車場到着。
ストレッチして、トイレを（結構待って）済ますと、もう時間ギリギリ。トイレは山の上で済ますがベターですね。

結局アップもほとんどできないけど、これくらいで良いのかも。
過去最高の参加人数だけ有って、スタート位置は前の方には並べず。（一般参加者の最前列の人は８時から並んでいるという噂が耳に・・・(^^;)）

今日は、ガーミンは１KMごとのオートラップ機能にしておいたので、いちいちラップを手動で取らなくてもOKで、楽でしたが、キロ表示が近づくと、時計が気になり、これも問題ですねぇ。
タイムを取るほどの体調でもないし、まあこんなもんです。

２週間前～４日前は歩くこともままならなかったのに、ハーフを走るなんてはっきり言って「あほ」ですが、これも運命と思って走ってました。
スタートロスは６秒くらいの様です。

３：５６　３：３６　３：４１　３：４２　３：４３
３：４１　３：４７　３：４８　３：５０　３：４８
３：５１　３：４６　３：５０　３：４９　４：０７
４：３２　３：５０　３：５８　４：１６　４：２３
４：３０　０：４４

１：２３：１９、２１．１４ＫＭ
（記録証では、１：２３：１３秒）

１８ＫＭくらいで、右足首が痛くなって、「どうしようか？」と思いましたが、ここまで来たら帰るしかないので、太ももを使って脚を前に進めていました。
冷水で冷やして、湿布を貼っていますが、捻挫っぽいようです。いままでの痛みに比べれば「軽い」もんです。
木曜日から今日のために練習をしていましたが、呼吸系は間に合いました、筋肉系が間に合わなかった感じです。