練習4日～5日

4日　トレミル　傾斜1%　21.1KM(1H29'40")
5日　トレミル　傾斜0% 7.0KM(28'17")

今日5日は、時間が無くて、わずか１時間の練習です。ストレッチに２０分はかかるので、正味４０分。で、ストレッチしながらタイムトライアルか、インターバルにしようと。

2KMジョグしながら、「TTしながら、ペース走」に決定。
2KM(16KM/H)　　2KM走って、余裕があるので、さらにペースアップ。
2.1KM(17.5KM/H)　ここで、余裕がなくなり、少し戻します。
0.9KM(15.8KM/H)　この速度は余裕が出ます。
以前、17.5KM/Hで走って、１KMも大変だった事を思うと、冬場の走り込みが進歩したかな。

でも、所詮トレミル。ロードと少し違う筋肉の使い方なので、この土日は、ロード練習で走りをロードに戻してゆく予定です。