練習12月21日

全国高校駅伝を見ながらストレッチ。
花の一区で、北海道山の手のY君の、激走を見ながら応援。
５KMまで、苦しいながらもいい走りでした。その後も持ちこたえて区間３０位。
その後練習のために総合体育館へ。
トレミル
1KM 10KM/H
4KM 12KM/H
10KM 13.4KM/H
3KM 15KM/H
計　18KM　約１時間24分
足は、結構良い感じで、痛みは全くありません。
去年は、冬の外ランで、足首部分が暖まらないので、骨棘部分の痛みが出てきて練習を休むことがありました。今年は、屋内でトレミルで頑張っているので、骨棘部分の痛みを抑えるのには有効なのかも知れません。