練習12月24日

時間がとれず、総合体育館で夜少しだけ。
トレミル　２０時１５分～２０時４５分の間の２６分間
　　　　　距離５KM

クリスマスだろうが正月だろうが、私は練習が一杯したいなあ。でも家族サービスもあるし、年賀状書きもあるし、年末は時間の確保が難しい。
それにしても、雪が少ない。雨で雪がほとんど消えてしまった。incredible!!

練習12月23日

天皇誕生日の休日ですが、午前は仕事。午後１３時～１５時は、娘１号の合唱を聴きにいきました。その後、総合体育館で練習。
トレミル
1KM 10KM/H JOG
10KM 13.4KM/H
3KM 15KM/H
4KM 14KM/H
ここで、右足足底に違和感が発生して中止しました。骨棘部分の痛みだと思います。

練習12月21日

全国高校駅伝を見ながらストレッチ。
花の一区で、北海道山の手のY君の、激走を見ながら応援。
５KMまで、苦しいながらもいい走りでした。その後も持ちこたえて区間３０位。
その後練習のために総合体育館へ。
トレミル
1KM 10KM/H
4KM 12KM/H
10KM 13.4KM/H
3KM 15KM/H
計　18KM　約１時間24分
足は、結構良い感じで、痛みは全くありません。
去年は、冬の外ランで、足首部分が暖まらないので、骨棘部分の痛みが出てきて練習を休むことがありました。今年は、屋内でトレミルで頑張っているので、骨棘部分の痛みを抑えるのには有効なのかも知れません。

練習12月20日

午後6時から総合体育館で練習です。
「家族に帰るときにホカ弁を買ってきて」と頼まれながら出かけました。
トレミル　
1KM 10KM/H
10KM 13.3KM/h
2KM 14.4KM/h
計13.1KM走ったところでもう、7時30を過ぎましたので、家族で遅い夕食になりました。

練習12月19日

総合体育館で夜練習。
トレミル　10KM/H １KM
　　　　　13KM/H 5KM
　　　　　14KM/H 7KM
　　　　　15KM/H 2KM
計15KM 平均4'30 1時間7分30秒

隣に若いお兄さんが来てトレミルをしていましたが、初心者なのか、最高速にして30秒くらいで、トレミルから後方にとばされてました。後ろに人がいなくて良かったね。

練習12月17日

昨日は忙しくもあり、練習オフ

今日は総合体育館で練習です。

腹筋８０回、背筋５０回
トレミル　12.0KM/H　３０分
　　　　　13.3KM/H　３０分
大分回復してます(^_^)v。今日も痛みはありません。

それから、最近気になっている症候群がある。
http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/new_page_594.htm
ここにある筋筋膜性疼痛症候群(myofascial pain syndrome:MPS)です。要するに、「筋肉の痛みのほとんどはこいつだ」いうアバウトな病名のようです。
最後にこんな一文が。


>坐骨神経痛(臀部と脚における激痛)は、
>ほとんどの場合、坐骨神経のいたずらではなく、
>梨状筋のMPSによって引き起こされます。

練習12月15日

今日は痛みは朝から全くない。いつもと同じようで直っていないけど、おさまっているのだろう。足と相談しながら練習です。
夜18時過ぎから総合体育館で練習です。

腹筋５０回（けっこう大腿部の筋肉を使うので、軽くで止めておきます）
トレミル　12.2KM/H ５０分間
　　　　　13.2KM/H １０分間
計1時間（約12.2KM）

終わった後も痛みが有りません。(^_^)

練習12月14日

総合体育館で、トレミル
傾斜０度　１０KM/H ３０分間（距離5KM）
　　　　　１２KM/H ５０分間（距離10KM）
合計１５KM

走っている間は、筋肉の疼痛は無し。
走り終わった後、左足大腿部の奥に軽い疼痛を感じる。
本調子に戻るまで、まだかかりそうです(^_^)v。
そのときは、JogNotoにも記入しよう。

痛み12月13日と練習

朝、雪かき中に右大腿四頭筋内側が少し痛む。

それにしても今年は雪が少なくて助かってますね。例年の状態だと雪かきばかりで下肢の傷みにも影響して大変なんですが、少ないおかげで、ほんとこの痛みも少なくて助かった～～～。

昼頃も、すこし出歩きましたが、今日は痛みによる跛行もありません。

で、今日は痛みが朝だけで夕方を迎えたので、体育館でトレミルを決行しました。
この病気？は、おさまるときはケロッと治まっているので、走れるようになるんですよね。
「昨日まで痛いのになんで今日走るの？」と思うかも知れませんが、家内もよく知っていて、私の病気？はおさまると突然治まるんです(^_^;)。

で、筋肉に負担をかけたくないので、傾斜０　１０KM／H　で６．１KM走りました。
もっと走れたんですが、トイレが近くなったのもあり無理しないで今日は終了です。

走っている最中も下肢の状態に気をつけていたんですが、「あの疼痛！」は全くありません。
「やっぱりおさまっている(^_^;)」ということです。
半月でおさまるのは、この春と同じで、早い方です。

これからまた、体と相談しながらランニング練習していきます。

痛み12月12日

朝、右足首全体に痛み　左脹ら脛下部に痛み

その後、病院にいきました。
今日は内科の先生に紹介状を書いていただいて、神経内科です。
先日の血液検査の結果が出てました。
「CPK値が高い」とのことで、筋肉が炎症を起こしているとのことです。
ということで、座骨神経痛でなくて、筋肉そのものが炎症を起こしているので痛むことが分かりました。血液検査の日と前日は特に運動はしていなかった（痛くてできなかった）ので、CPK値が高いのは異常だそうです。

で、次に心電図検査です。私は不整脈（就寝時は、かつて20回/minのこともあり、北○付属病院で調べたことも、心臓肥大ではないことも伝えました。）なので、あらためて検査ですが、この結果をじっと医師は調べてました。

で、いろいろ体の動作の検査もしました。眼球、口内、舌、指、腕、足、背中、足首、ＥＴＣ。で、家族・親戚の病状チェックも。煙草チェック。

で、結局確定的なことは、未だいえないそうです。

今日も新たに血液検査、次回2週間後も血液検査をして、変化を見るそうです。
（自己免疫性の異常も含めて疑っている感じです）
また、筋電図検査もするそうです。

まあ、この検査をするのも想定内でしたが・・・・。
でも、2週間後には、痛みが治まって異常が現れなかったりして・・・(^_^;)。
ここには書けませんが、私の疑っているあらゆる病状を検査してくれています。
今日の治療費用自己費用は５０００円。病院のハシゴをしてますが、こんどこそ原因をしりたいなあ。

それにしても、医師は大変ですね。お昼頃なのに、こんな訳の分からん患者を熱心に診てくれてありがたいものです。

痛み12月10日

朝６時　右大腿部の内側奥に鋭い痛み発生（この部分は新規部分）。
職場で、朝、両足脹ら脛部分に痛み発生。
昼頃は、下肢の両関節部分裏側にけっこうなこわばり発生。
夕方１５時～１７時　両足の脹ら脛に、なかなかひどい痛み発生。

なかなか、快方に向かいませんが、こんなことも慣れているので、落ち込みません。
３年前くらいは１年以上も続いたし、1年前も何回も経験してますから(^_^;)。

痛み12月9日

朝、右足の脹脛の痛みから、両足の脹脛の痛みへ。その後、治まる。
午前９時、確かな脹脛痛。
午後１４時、確かな脹脛痛。
結局、今日も歩いた後で脹脛痛でした。

しか～～し、夜１９時に近くの百貨店を２０分くらい歩き回っている間は痛みは無かった(^_^)v。
こんな些細なことでも、「よっかたな～～」と感じてしまうこの頃だった。
今日は最近には珍しく、脹ら脛痛ばかりでした。

痛み12月8日

今日は午前に、新規に病院に行ってきました。
整形外科的でないことは分かっているので、旭○○○病院という総合病院です。
で、最初に受付で看護婦さんと何科に行くかの話になりました。
以前通院した病院・症状を話し、整形外科でなさそう・・・ということを告げましたが、「まずは整形外科を受診してください」ということで、「またか(^_^;)」と思いましたが、しょうがありません。

レントゲンを６枚近く撮って、診察です。
レントゲンには異常は全く見つからない様です。
他の病院で過去にMRIを撮っていたのでそのときの状況も話しました。
「これは、むずかしいぞ～～～・・・・、ここでもMRIを撮りますか？」
と聞かれましたが、MRI診断はやめました。

で、結局、今回のメインの内科に行くことになりました。
で、午前の後半は内科です。

足の状況・過去の状況を話しました。
「足の血流は調べましたか？」と質問されます。
「たしか両足の血流を機械で調べたのですが、忘れました。」と答えました。
両足の血流を「触診」して、「血流に異常はなく、しっかり血液は流れている」
ということです。

で、痛みの場所が色々変化していることもあり、「血管から来る痛み」で無いだろうということです。糖尿病も無いし、煙草も吸ってない・・・・とすると、「神経から来る痛み」を疑うということです。（ある程度予知していました。）

ということで、今度は「神経内科」を勧められました。
この病院ではその専門の先生が週に一度来るので、血液検査と、尿検査を受けてから、それを待つことになりました。

今回の診察費は1万円(^_^;)。スノーターサーが買えたかな。足以外は至って元気です。病名がはっきりすれば良いのだけどね。

痛み12月7日

今日は、昨夜からの雪で、雪かきです。
が・・・・。例によって雪かきを始めて２分で、膨ら脛痛（左足）です(>_<)。

午後は、買い物につきあって、イオンですが、極力エレベータを利用。
しかし、ここでもまた、脹ら脛痛（両足）です。

う～～ん、残念ながら快方には向かっていないようです。
夕方から、雪かきの続きですが、２分で大腿四頭筋痛です。

今日もツイテナイけど、あきらめないぞ。

ランニングの回復に向けて

昨日は、痛んだ箇所すべてに湿布を貼って就寝しました。
９カ所になりますが、気持ちよく寝られました。
朝、起きてみると、昨日無理を承知で、軽くジョグした効能からか、痛みが治まる状態に向かっていることは分かります。

１　歩いて痛くなり、間欠性跛行しか出来ないのに、走れる時があるのは何故か？
※しかも単なる筋肉痛とは考えられない。痛む箇所が、あちこち移動し、立っていることも出来ない。筋肉が痛むと座って休んで回復を待ちますが、それからも徐々に痛みが増していく。ひどく痛む状態が１０～１５分くらい続くが、その後徐々に治まってゆく。

２　走れるようになると、痛みが治まるのは何故か？運動しないと、痛みが２週間～1ヶ月近く続くときがある(>_<)。

３　３日以上走らない日をつくると、４日目くらいから歩行して下肢に少し力を入れるだけで、筋肉に痛みが発生するのは何故か？

※最初のときは、主に膨ら脛だったものが、今は、「関節周辺、大腿部、すね、臀部」まで痛む箇所が拡大しています。

この症状を数年の間何回も繰り返しています。
疑問だらけですが、右足骨棘以外にも抱える、この障害、なんとかならんもんかいな？？？


今日の痛み
朝１０時　自宅階段を上った後、１０分後に右足大腿二頭筋の膝近くに痛み発生。
午後　１４時　近くで買い物をしているときに、右足大腿二頭筋の膝近く（昨日の痛みの、対称の位置）に軽い痛みが発生。
午後　１５時　体育館でランニング1KMを決行、その後、腹筋中に右足大腿四頭筋の奥に鋭い痛みが発生。

痛み12月05日

今朝、職場に行こうと車に乗り込むとき、左足から入ろうとして,僅かに力が入ったときに、左足脹ら脛にきつい痛み発生。

朝、職場内に行く廊下の途中、ゆっく～～～～り、階段を上っていると右足脹ら脛に、きつい痛み発生。

その後、仕事で階段を歩いていると、右脹ら脛上部に、きつい強張りが発生。

でも、なんと快方に向かっています。
※　痛みが徐徐に治まる時間が、短くなっています。

整形外科はいろいろ回ったので、今度は循環器科かな。なんか血管、血栓風な気がするのだが（@@?）

で、夜は、総合体育館で、「痛み取りランニング」をしました。
10KM/Hで4.4KMを走って、ここで左足大腿二頭筋の下（膝近く）あたりと左臀部に、徐々に痛み発生。
すこし休んでいると、どんどん痛みが酷くなってきましたが、１５分くらいで、徐々に収まってきました。
びっこひきひき帰ってきましたが、少しずつ回復はしてきています。
もう少しで、走れるようになりそうです。

しつこい痛み

今日の朝は、理由があって練習できず。（このときも昨日痛んだ部分が痛んだ）
仕事中に、両足の各所が痛みだし、歩行できず(T_T)。
※右足すね、左足膨ら脛、右足大腿四頭筋の痛みです。

間欠性跛行で、休み休み歩いて対処。
※股関節まで痛み出しました。
それにしても、しつこい痛みです。休んでいるとき、同僚には、「座骨神経痛だろう？」と言われる。（でもレントゲン・MRIで調べてもらったけど、違うんだよな～～～）

走らないでいると、なぜか３日目から続き出す、不思議な痛みです。
で、無駄だと分かっていながら、午後１５時に痛み止めのロキソニンを飲んでおいた。

で、１７時過ぎから、体育館に行く。
なんと、ストレッチを入念にやってから、トレミルをやってみた。
※ストレッチのときは、痛みは消えていました。

1.5KMまで走って、・・・ギブアップです(^_^;)。
※左あし大腿四頭筋の３カ所が痛み出しました。

※　でも、なぜか、走れれば、１０KMまで一気にいって、以後、直っているという（＠＠？）な病気です。

まあ、この4年間に何回もこの状態は経験しています。その内に走れる時がきます。(^_^;)

痛み

一昨日から、両方の脹脛がとても痛みます。大腿部にも転移してきて痛い(T_T)。

なにもしないと痛くなる病気です。いまは、休み休み歩いています。

どうしてなんだろう？？？？

でも、不思議と、走れるんだよな。（気がする）

多分、今日は、午後から練習します。

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と、１７時を過ぎましたが、やっぱり痛くて走れません。
明日の朝、軽いジョギングをするしかないようだ。

今日も・・・・

今日も、風邪で走れません。
まあ、オフシーズンだし、いいか・・・