今日の練習30日

永山３番線の２９．６ＫＭコースを走る。
職場の検診で、昨日の夜から飲まず食わず。朝にバリウム飲んで、下剤飲んで、すっきりさせてから走りに出かける。しかも、水分を沢山取っているので、お腹がダボダボ。旭マラで痛めたお腹が治らないうちに、こんなに苦しい状態になって走るなんて、まあ好きでなきゃできません・・・って重いお腹を抱えながらのランニング。

キロ５分ペースですが、もちろん水分無補給で終了。でも後半は脚も重くなりバテバテです。
今日は、ゲルマニウムチタンパワーサポーター（足首用）も買ってきた。
競技者が買うとは思えない、サポーターです。２週間前くらいに買った膝裏用が、これを装着していると暖かくて調子良いので、追加購入しました。
こんなんで本当に効いているのか？？不思議です。

練習29日

まだお腹が重苦しい状態が続いています。今日は総合体育館で、苦しくなったら中止っていう感じの練習。
トレッドミルに最初に乗りましたが、１KMで左脚に違和感が出そうになったので中止。次にバイクに切り替えて４６分までやって終了。

休養28日

今日は、お腹が不調なのでランオフになりました。「レースの翌日にお腹が苦しい」症状が結構続いています。内蔵も弱くなっているんだろうか？。

旭川ハーフマラソンで、陸連登録している人で、私と同じように一般の部で参加している人が多数いた。皆さんどっちで出場するか迷ったようです。今回は、どちらも同じレベルだった感じで、私の場合は登録の部で出場していると８位入賞になっていた。

さあ、別海ですが開き直るしかなさそうです。

旭川ハーフマラソン

これは、自分のガーミンのコース記録ハーフのコース

これは、ガーミンの心拍計と速度記録


今日は、６時起床するが、立つと昨日の左脚の外関節部分がしくしく痛む。これではハーフは持たないなぁ・・と思うので、痛む箇所に、自家製のハリの付いたチタンバンを貼り付けて、ベットで再び就寝する。７時に起きると、痛みが少なくなっている。
で、７時３０分に会場に向かう。３ＫＭスロージョグして、ストレッチ。会場でコンバットに合わせたテンポの良いウオミングアップをしているので少し参加。あまりこれをやると、痛む股関節にダメージを与えそうになったので、これも途中で中止。

ジョグノにも書きましたが、ここのスタートはちょっと？？？でしたね。
スタートしてからのラップです（ガーミンの自動計測と記録賞のラップから）
３：４２　　３：４７　　３：４８　　３：４７　　３：５０
３：５３　　３：５６　　３：５４　　３：５２　　３：５６
４：００　　３：５７　　３：５３　　３：５７　　３：５８（１５ＫＭ地点５８：２２）
３：５８　　３：５６　　３：５８　　４：０２　　３：５８（２０ＫＭ地点１：１８：２１）
４：００　　３：３８（２００Ｍ）（ゴール１：２２：４５）

ということで、最近の不調の割には（さらには走り込み不足の割には）、自分なりに良く粘ったかなという反省です。それにしても、なんで不調なのに痛みを忘れて走れるんだろう。

途中の折り返しで数えると８位なので、入賞もあるかな？？と思っていましたが、数え間違いで、ゴールしたときは９位で入賞ならずでした。
でもハーフでは、「自分の歳以上の人には負けない」というサブ目標は達成出来ました。
訂正です。登録の部５０歳以上で１人私より速い人がいました。

娘の方は、ファンランで終わったようです。
（後日の追加）ここの順位発表は遅いです。ようやくウェブで全体が分かりました。
ハーフ男子の出走者全体　１１０６人
自分の全体での順位　４４位
けっこうマラソン慣れしている人が集まっていた感じがあります。

練習26日

明日は、旭川ハーフ。娘も出場。で夕方に、その練習の伴走で、２ＫＭだけジョグ。ファイト！ファイト！のかけ声で走り通させる。

その後、自衛隊周回で、自分の練習。２周しようとおもったが、１週目でまた左股関節に違和感が出始めたので、急遽中止。明日は不安である。

練習24日

今日も恵山国道をひた走る。気温もランニングにちょうどよい。明日は多分練習できない？ので、今日適当に走っておく感じ。
キロ５分５秒から初めて、徐々にBUP。ひざ裏の調子が良いので、キロ４分５秒まで上げました。昨日と同じ１５KMで終了。買ったばかりの厚底JOGシューで、のぼりになっても、向かい風になってもBUPできたのはうれしいです。
あとはバチが当たらないように、仕事もまじめにしようかな・・・。

練習22,23日

昨日から出張で函館です。宿泊場所はネット環境がないので不便です。出張する前から、函館での自分のラン練習の場所とインターネットカフェを探しておきました。どちらも、無いと生きていけない・・・中毒ですから。先日買った膝サポーターの威力は結構あります。私は膝裏の「保温用」に買ったんですが、本当に暖かい。「これはほんとにジジくさいなぁ」と思いましたが、もう気にしません。膝裏のコワバリが緩くなったようです。
今日は久しぶりに１５キロを４分４０秒～４分１５秒で走り通せました。
といっても旭川マラソンにはほどほどで望む予定です。

今日の練習21日

永山３番線　１７ＫＭ（１時間２５分）
途中で、膝裏が痛くなってきたので、本当は２０ＫＭ走る予定でしたが、帰ってきました。

今日は、旭川ハーフと別海フルのために、少ない小遣いから買い物をしてきました。


ゲルマニウムチタン膝サポーター、チタンバン、アミノバイタル、他にジョグ用シューズです。
サポーターやチタンボールは疲労回復と暖める事に効果があるか？という感じで着けています。
２万以上散財してしまった。中高年のランニングは結構、金がかかるスポーツです(^_^;)。って書くけども、こんなものに頼る自分は、なんなんだ・・・って感じです。

別海はもちろんテント生活の予定です。

駅伝と今日の練習20日

今日は、きたひろ駅伝にいってきました。５名で走るんですが、私は１人で北広島まで車で会場へ。
朝５時３０分頃家をでて、８時頃北広島体育館に到着。
このコースは走ったことが無いのでアップにコースを３KM。１区のI垣さん（２．８KM）は、本来は速いんですが、右足首ねんざ状態で、代走がいないので、やむなく走るとの事です。そして私が２区の３KMです。準備体操して、ストレッチして、もうそれ以上せずに、１区の走者を待ちます。
多分１６番目くらいでI垣さん到着。私は、出だしゆっくりで徐々に体の反応を確かめながらスピードアップ。
途中で目立つモヒカン走者発見。しかもモヒカン部分がピンクなので思わず見とれました。なんだかんだで６名くらい抜いてゴールかな。時間は、不明です。
脚も休養走りが効いているのか、痛まなかった（それが一番嬉しい）。
最後の抽選会で、景品をもらいましたが、特別に遠来賞も貰えました。（＾＿＾）ｖ。

２時間３０分かけて遠征して、１０分少々走って、３時間かけて帰ったが、ちょっとあほらしいので、帰宅してすぐに１１ＫＭジョギング。（１時間）

練習19日

ゆっくり１５KM。１時間１５分（キロ５分）。
これ以上、長く、速く走れません。
なんだか脚に架がかかっている感じ。

今日の練習17日

ここ最近、脚の調子は一進一退を続けています。
４日近く完全休養し、１０ＫＭ走ってみて、ちょいと不調。
１日休んでみて良い感じなので、走ってみて５ＫＭで沈没。
今日は４ＫＭで、不調で沈没・・・・でも、その後エアロバイク２５分間。

２０日は駅伝のメンバーだし、ピンチだ。（みんなの脚を引っ張りそうだ）

今日の練習9日

脚の状態は、つぼ膏の効き目か、痛みがない。でも、脚が非常に重たく感じる。厚ぼったいような変な感覚。これが大なり小なりず～～と続いている。

で、今日は石狩川河川敷を２０KMか３０KM走をしてみる。脚の調子が悪ければ２０KMで終了するつもりで。
結局、２０KMで1時間３５分程で終了した。無理すると、致命的な深傷を負いそうな予感がするし・・・・。
こんなんで、旭川マラソンに突入しても、良い結果は絶対でない・・・と思うが、今年の美瑛ハーフ、士別ハーフもＤＮＳしないで、ともかく走りきったように、今の調子の最善を出せるようにガンバロウ。

今日の練習と状態

土日の２日間、家族旅行で積丹半島に出かけた。そのとき、重い荷物をもって階段を昇降しているときに、右脚ふくらはぎに、嫌な鈍痛がしばらく発生。「また、数週間辛い目にあうのか！」と覚悟しました。

自宅に帰ってから、階段のなんでもない昇降で、右脚ふくらはぎに痛みが・・・。
しか～～し、ロイヒつぼ膏をふくらはぎに沢山はっているせい故か、月曜日は朝から痛みなく、夕方忠和公園を１３周。

今日（火曜日）は、娘１号の練習の付き合いで、オサラッペ川堤防を２KMだけランニング（っていうか、ヲーキング）。

練習9月1日

昨日は、左脚の痛みが気になったので大事をとって休みました。
８月は、不調ながら月間３００KMを越えていた。満足なペース走、ビルドアップ走などほとんど出来なかった。こうして、少しづつ衰えてゆくんだろうか・・・。でも、きっとそのうちまた直ってゆくだろうと信じて、今日も夕ランに出かけた。
先日練習した、鷹栖町オサラッペ川堤防まで行き、そこを走る。暗くなってからは、堤防ふちの明かりが点いて、走りやすいコースです。たかすランナーズさんたちのコースですが、マイコースに加えようかな？。
さて、今月中旬は、北広島駅伝、今月末は旭川ハーフマラソンで、モチベが少し上がります。不調なので登録の部は止めて、一般の部で参加します。その1週間後は、別海マラソン。今日もゆっくりランでしたが、無事に練習できてホッとしてます。