練習１月１４日～１月１５日

１４日は、時間がない中で、練習。
２KMアップの後、１０KMを４３分台で。傾斜（２％）が結構つらく感じる。
終了後１KMダウンジョグ

１５日は、時間がとれたことと、明日１６日が走れないので、練習です。
体育館は混んでいましたが、自分が走る頃には、空き始めました。
ゆっくーり２１．１MK（1時間４０分台）
しかも珍しく傾斜０。
たまには足休めトレーニングです。