練習１月１１日～１２日

体調はだんだん良くなってきました。
１２日は昼間は用事があって、良い天気なのに外ランできず(T_T)。
今日もトレミルです。
0KM～ 5KM　 12.1KM/h　傾斜２度
5KM～10KM 　12.5KM/h　傾斜２度
10KM～15KM 　13.0KM/h　傾斜１度
15KM～20KM 　13.5KM/h　傾斜１度
20KM～21.1KM 15KM/h　傾斜１度
計　１時間３８分３０秒

＋その後ダウンジョグ１KM。
とビルドアップしていって終了です。途中で、脹ら脛に違和感が生じて傾斜を下げたのが情けないですが、まあまあでしょう。
それにしてもトレミルは精神的に辛いぞ～～～～～。