練習31日

今日は、朝は仕事で職場を歩いていても、脚は痛くならなかった。

昼から自宅で雪かき１時間しても、脚は大丈夫なので、夜に体育館で練習です。

腹筋　７００回（３５分連続）

トレミル　１時間　１０KM/H　傾斜０％

何ともないようですが、もう少し負荷かけないで練習かな。

今朝の安静時心拍数　43～46

血圧　102～60

またか (T_T)

今日の朝は、右脚膝裏に、結構な程度のこわばりが発生。

午前は、職場で仕事でしたが、歩いていて何も起こらないので「ほっ」としていました。

午後から、自宅の車庫の雪下ろしをしっかりしました。２時間も・・・。

その後、疲労により３０分近く寝て休息。

夜は、陸上クラブ部の新年会に参加するためにバスで目的地まで移動。

降りてから、そこまで行くときに右脚脹ら脛に痛み発生！(>_<)

なんとか、飲み会までたどり着けましたが、気持ちは、ブルー。

いまのところ、毎日プロテインも飲んでいたし、筋肉の疲労回復に努めていたんですが・・・。

明日から、どうなる？

今朝の安静時心拍数　34～36

血圧　118～71

練習29日

今日は、月末の金曜日で体育館は休業日です。私も、ラン休日にしました。ストレッチと腹筋だけにします。

今月はあと１日２日ですが、今のところ月間３００Ｋまであと３０ＫＭですが、特にそれを定めないでいきます。

安静時心拍数41～４２

血圧１１３～７３

トレミル　傾斜１％

１ＫＭ　　　　１０ＫＭ／Ｈ
０．５ＫＭ　　１２ＫＭ／Ｈ
０．５ＫＭ　　１３ＫＭ／Ｈ
１３．９ＫＭ　１４．５ＫＭ／Ｈ　←　楽ではないけど苦しい訳でもない感覚
１．１ＫＭ　　１５．１ＫＭ／Ｈ　←　苦しくなってきた
計１７ＫＭ　７３分
ダウン　１ＫＭ　８ＫＭ／Ｈ

終えて歩いていると、ランパンのお尻から、汗が流れ落ちてきました。

うーん、迷惑っぽいので直ぐにシャワーです。娘２号と帰宅。

今朝の安静時心拍数　38～41

血圧　121～68

練習27日

トレミル　傾斜１％
２ＫＭ　　１０ＫＭ／Ｈ～１４ＫＭ／Ｈ　約１０分
１３ＫＭ　１５ＫＭ／Ｈ　　　　　　　　５２分　←傾斜１％の割に疲れた

今日は、もう少し楽に走られると思ったが、やっぱり暑苦しくもあり、脚の回転が悪くもあり、大変でした。

今朝の安静時心拍数　37～38

血圧　110～58