脚の状況

２月も中旬です。旭川も寒いですが（今朝はマイナス１４度）、昼間は確実に暖かくなってきているし、日は長くなっているしで、春は近づいています。

脚は、先の別大のときに痛かった部分も癒えて快方に向かっているようです。まだ左脚底がしつこく痛んでますが。

よりにもよって、遠征の大会の朝になぜ痛むのか？
別大、別海、豊平川ハーフ・・・前日ホテルに泊まった大会は、高い確率で撃墜しています。
ちょっと考えてみました。
大会の朝：起床時は、時間に余裕があって、ストレッチをゆっくりしています。さすがに同じ事を繰り返すので、別大はそれこそ控えめにストレッチしましたが、それでも、伸ばした部位がやられました。

自宅から参加できる大会は、気分も軽くあっさりと出場しています。ストレッチはやっぱり軽くやっていますが。

違いはなにか。その時間の長さだろうか。まったくなにもストレッチしないのも、恐いですがその程度が難しいです。筋肉自体は老化しないのが定説ですが、何かあるのだろうか。

直近の別大と別海はひまだったので３０分くらい伸ばしていた。やっぱり私には長すぎたかな(@_@;)

５０歳記念別府大痛マラソン

別大のメモです。今回は、５０歳になって初めてのマラソン大会です。

大会５日前に、ロキソニンテープをいただきに、いつもの医院に通院しました。
ハムのチェックを受けて、硬いと言われました。まぁ～～いつもの事です。
で、今回はボルタレンも処方してもらいました（ロキソニンよりも強いが副作用も強い）。もしも、歩けないような痛みがあったら、今回はこれで頑張ろうかな！という感じになれます。

別大当日は、朝、ゆっくりジョグ。
シャトルバスで競技場から、うみたまごにシャトルバスで移動。
おさる館で、硬いといわれている、ハムを無理しない範囲でゆっくりストレッチ。

でレース１時間前に、再びジョグしようと、階段を下りると・・・、ハムに徐々に違和感→痛みが発生。
「えっ～～～(>_<)」
これで、今回は終わりました。 あとは、ちょっと海辺を歩行して５０Ｍ・・・歩けない(>_<)。今回は脹ら脛でなくて、めずらしく大腿４頭筋付近です。 ベンチに座って、ボーゼン自失。
１０分くらい後に、なんとか荷物場所にもどり、ロキソニン2錠服用。 ボルタレンは、服用して直ぐに走った経験がまだ無いので、怖いので止めました。
じっとして治まるのを待ちましたが、３０分くらいで、意を決して海岸線の散歩に出かけました。 痛みは少し和らぎましたが、痺れが酷く残っています。 「この状態で４２Ｋ走れるか・・・」となると不安ですが、ここまで来て、走らぬ訳にはいきませんので、前回の別海パターンと同じ気持ちです。ただ、今回はキロ５ペースですと関門に引っかかるのが気がかりでした。
で、スタートです。 痺れながらも、気分が高潮しているのか、キロ４分１０前後で走れます。しかし、やっぱり筋肉にもどんどん痛みが走ってきますので、キロ４分３０まで落とします。 こんなことを繰り返していました。別大国道は、途中で大きなバンクが有って、ここで大ダメージがきました。左足底と、痛めてしまったハムの筋肉にどっと痛みの集中攻撃がやってきました。なにしろ、一歩進むごとに、ミシミシと痛みが貫き、いくらマゾでも我慢できないです。


「もうだめか・・・」まあ、こんなもんです。
こんな位で、痛いなんて、やっぱり普通じゃ無いのでしょうね。

それでも進んで、２５Ｋくらいかなぁ、植え込みについに休みました。

棄権かどうしようか、やっぱり迷いましたが、休んでいるうちに痛みが右足だけになってきたので、進み始めました。

びっこひきひき、さらに１５ＫＭ進んで、４０ＫＭ地点で、関門アウトでした。


まぁ、なんなのでしょうね。なんという名前の故障なのか、調べていますが分かりません。こんなランナーいるんでしょうか。

しかし、2年近く１００Ｍも走れなかった事から見ると、恵まれています。まだまだこれからと気を取り直しています。

大会から、６日くらい立ちますが、まだ右ハムが痺れています。
今回は無理を続けたので、ダメージも深いですね。

写真は、大分で買ってきた関サバ茶漬けです。関サバなど高価なものは一切食さない、貧乏一人旅でしたが、大会終了後は、ブローガーさん３名(50歳(私),51歳(3時間7分),５２歳(２時間56分))で、打ち上げやりました。
完走した他の２人は、眩しく、羨ましかったですね。

足底の痛み

日曜日朝、自衛隊の周りを３周と半分走ってました。
１周くらいで足の底に痛みが走ってきました。雪路面のゴツゴツが悪かったようです。
ひ弱ランナーは、こんな事でも痛めるんですね。
昔足底筋膜炎にかかって２ヶ月以上満足に走れなかった事もあります。
で、痛みながらも２周以上さらに走ってみました。

夜、状態を調べるため、総合体育館で１時間走。
やっぱり痛むなぁ(^_^;)。

まあ、明日は休んで様子見です。

練習の量・質

仕事が立て込んでいまして、余裕が全くなくなってきました。
別大も、仕事を空けて無理にでも出る始末です。あまり良い記録になりそうもないし、こそっ～～と出場してきます。
この２ヶ月月間走行距離１５０Ｋ～２２０Ｋで、どこまで勝負できるか、自分なりに面白いです。
脚は、左脹ら脛だけが、しつこく張っています。１月に練習再開してから、なかなか取れないので、キロ４ではほとんど練習できていません。練習の量も質も悪いなぁ。

ここ４日の練習

先週の木、金と連日トレッドミルで２０ＫＭ走ってみました。土曜日は、ちょっと脚の違和感が強くなっている感じで、ここでまた休むことになってもしょうがないので、土曜日はゆっくりめで１０ＫＭで終了しました。

今日、日曜日はゆっくり１時間３０分走～２時間と思って大雪アリーナに出向いたところ、途中でＮ村親子出現です。親爺さんが後ろでアドバイスして、息子が前を走る・・・をず～～とやっていました。

体感ではキロ４分を少し切るペースな感じですが、後ろ５Ｍほどをつかせて貰いました。

ちょっと押さえたペースなのか、ついて行くのはしんどくなかったですが、終えてみると脹ら脛の緊張感が高まっていました。つられてしまう性質なので、自分のペースで練習するのも難しいです。という事で、練習も１時間少々で切り上げました。

２０１０年の練習振り返り

昨年は、大きく練習できなくなるような事態は
２回あったなぁ。まるまる４月と１２月。

それでも一昨年よりは走れているので、文句はありません。

４月、１２月は、急に走れない日が続くと、あまり練習していないにも関わらず、痛みが出現して広がって重症状態になるのはいつも通りだった。

時間と体調からみて月間４００ＫＭ以上はなかなかできないですね。３００KM超えれば御の字です。５月２３日の洞爺湖でサブ３なのでそこらへんを目指すのならば、これくらいでちょうどいいかもです。 無理するか無理しないかのギリギリのところの練習が今年度も続きそうだ。

今の状態は、ちょっとキロ４ペースに近い走りをすると、ふくらはぎに負担がズッシリとかかる感じで、息苦しさは全くないので、蛇の生殺し状態（中途半端な状態）に感じる。はっきり汗だくになって、疲れ切ってヘトヘトになるまで練習したいのだがなぁ・・・・。今のところは無理です。

ブログのサボり と 脚の痛み

先月の１２月のすえに、大雪アリーナに練習にいったところ、４０分くらいで左足首にじわじわと違和感が出始めストップするものの、戻って歩いている最中に急激に痛みに変化。

これは、脹ら脛ではないので、１０月の別海のときの痛みと似たものかなぁ・・・と楽観視していりました。

で、翌日、見事に脹ら脛に転移しました。
あとは、歩いている最中に膝裏に転移。
雪かきの最中に脹ら脛に転移。

正月もじっと治まるのを待っていましたが、正直いって、このまま別府に行ってもマラ損になるのでDNSだよなぁ・・・・と、感じていましたが、ようやく治まってきました。この間、ジョグノートも見ていません。あんまり影響されて早く走りたい・・・という事にならないようにするためです。

この痛みになってからDNSは全然恐くない　いや　受け止められる心境なのでいいのですが、前年５月の洞爺湖マラソンの似たような物だったので、別府は行ってみるかなぁ・・・と思っています。

まぁ、なるようになるだろう。

あっ、５０歳になりました。その初マラソンが別府・・・という心境もあります。
３時間切りたいが、難しいかな。