練習6日

旭川市内は見る限り、路面はぐちゃぐちゃです。でも鷹栖なら車がこないので、車道が走れる（歩道すら無いところもあるので車道を走るのは許される）・・・ということで、４ヶ月ぶりにターサーを履いたランニングを決行。
ただし、ときどき吹雪くのでウィンドブレーカーも着ているので走りづらいですが、脚は久しぶりに軽い。
目標はキロ５分ペース走で、維文峠付近の通行止めまで突き進む。

これは、ガーミンで記録したコース鷹栖３４Ｋコース

走行距離　３４ＫＭ　２時間４０分（給水２回）
行きは、キロ５分くらい。
折り返してからは、キロ４分３０秒～４分３５秒の間でいいペースで走れました。

後半、寒い向かい風が強くなって大変になってきたが、逆に抵抗心が出てきて頑張る。
寒いけど青空も少しあって、いい日だった気もする。



起床（3時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　31～32
血圧　118～63
※　今日は、早く起きすぎて、もう眠いなぁ。

練習4日

今日は、午後４時頃、なぜかふくらはぎ痛。

総合体育館で無理の無い程度の練習

トレミル　傾斜１％
４ＫＭ　１０．５ＫＭ／Ｈ～１４ＫＭ／Ｈ
１０ＫＭ　１４．５ＫＭ／Ｈ

計１４ＫＭ　１時間ちょうど

体調は、脚が少し重苦しい感じがのこる。

起床（6時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　31～34
血圧　112～64

練習3日

夜は娘２人のひな祭りパーティーでのため、大急ぎでトレーニング。

トレミル　傾斜２％
アップ　２ＫＭ　１０ＫＭ／Ｈ～１３ＫＭ／Ｈ
９ＫＭ　１３ＫＭ／Ｈ～１４．５ＫＭ／Ｈ　　→　少し重苦しい感じ

なんか、疲れがあって嫌な感じ。

起床（6時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　36～37
血圧　121～71

練習2日

今日は、昼間は病院で胆のうの検査。まだ胆砂の後遺症があるようです。去年の別海マラソンのときに、甲状腺炎もありましたが、胆嚢の砂たまりの病気もあって、そのせいでお腹がず～と痛かったのですが、なかなか治らないものです。次回の通院は、３ヶ月後で、薬も沢山買ってきました。

練習は、ガーミンを装着して、上下ともウィンドブレーカーで。ガーミンの電源部分寒さに弱くて、以前にマイナス１５度で、故障しましたが、今日はマイナス５度で、故障せずに済みました。

これは、ガーミンで記録したコース鷹栖２４Ｋコース

左足首と右股関節が少し痛むが、走るのに支障があるほどではないので、２４KMまで走りました。
キロ４分４０秒～キロ５分３０秒ほどのペースです。


起床（5時40分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　35～36
血圧　120～62

休養1日

３月１日です。２月の走行距離は約２５０ＫＭです。まあ、これでいいのだ。１月も２月も走れない日があったが、なんとか最小限度で抑えこむことができた。こんなペースでやっていくしかあるまい。
今日は、なんだか寒気がするので、走るのを休止しました。

今日は洞爺湖マラソンに申込みました。エントリーはもちろんフルの登録男子。
走友さんに連絡すると、宿泊（風呂つき、メシ無し）７５０円の宿泊とのこと。さっそく頼みました。
安上がりに済ますためにテント泊にしようかなぁ・・・と思っていたほどですから、安ければ申し分ないです。

伊達は、まだどうするか考え中です。

起床（5時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　36～38
血圧　108～62