継続

一昨日から風邪を引いているようで、痰・喉の痛みで走れません。
風邪をひく前日は、トレーニング（クライマー）の途中で汗びっしょりになりましたが、すぐ次のトレーニング（バイク）に移行したので、着替えませんでした。そのバイクのときに、少し寒いなと思いながら、すぐまた汗をかいてきたので、続けていました。この後、珍しくシャワーを浴びないで、体を拭いて帰りました。いつものように暖かいシャワーをしっかり浴びてから、帰った方が良かったかも知れません。
※　まあ、たいした熱もなく、練習できないのが不満な位です(^_^;)。

私は、３０歳まで、ランニングをやっていて、ひと冬トレーニングしないうちに、「ぼきっ」と折れるように、マラソンを止めてしまいました。それまで、「ほぼ玄米菜食」、「自然食品」、「ハードなトレーニング」を続けていて、「もういいやっ」と放り投げる感じで、止めてしまいました。まあ、興味jがコンピュータに移って、ランニングの時間を、沢山の言語の習得の時間に変えたことも一因ですが。

ランニングをず～～～と続けている人の目的・原動力は、さまざまですが、それぞれに素晴らしいものがあります。それに比べて、今の私は、「おいしくビールを飲めること」・「甘味を摂れるようにすること」など、主に「いかに太らないで、食事できるか」ですかね。これを主にすると、個人的には、ランニングが「継続」できるような気がします。ただ、走り出すと、「自己記録向上」になってしまいますが。もうすぐ４８歳ですが、「記録はおまけ」で、永くトレーニングできる心の状態になれれば、それもいいのかなと考えてます。エイジレスアスリートの一部の人の気持ち（挑戦する気持ち）も少し頂いて、普段から過ごせればいいのではないかと思います。

１１月も今日で終わりです。奇跡的に踵の痛みが少なく、ほぼ毎日練習できるようになって、20KM以上のランニングを含めて、一月で300KM近く走れる様になってます。このままの状態で、来年までいければ、記録の方は自然についてくると思うんですが。

エイジレスアスリート

人間は、年齢に逆らって、どこまで速くなれるか。ということで、エイジレスアスリートという本があり、ここにその概略が書いてある。

http://www.asahi-net.or.jp/~TC7H-YNK/library/runbook6.htm

図書館で借りてきて、読んでみたが、上の概略は確かに良くまとまっています。
何年にもわたって、厳しい練習と食事（しかも多くが菜食中心）を続けている。

で、自分はどうか？
昔のランニング時代は、実は菜食だった。友人の家でパーティーがあっても、理由をつけて肉は避けていたのを思い出す。いまは、子供の手前、何でも食べようということで、菜食はしていない（＾＾；）

まあ、一歩一歩焦らないで訓練してゆくのがベストだと思っているが、「目標を定めないとならないなあ」とは思っている。
で、来年度の４月か５月のマラソン大会に向けても大きな目標と、そのための日頃の練習の小さな目標を設定したい。

練習11月28日

総合体育館が休み、大雪アリーナもランニングコースが使えない日なので、忠和体育館で練習です。

クライマー　40分　高さ1000m　レベル12～13
エアロバイク　20分　23kg重
汗びっしょです。
着替えてから、筋トレ
腹筋200回
レッグ・カール＆エクス　各100回

ランニングコースは股関節を痛めそうな予感がするので、走りませんでした。
北海道は、冬はマラソン大会は実施されません。それで、この冬の時期は道外に遠征に行く人たちが少なからずいます。
私は、マラソンにお金を使いすぎて貧乏である（マラソン貧乏）以前に、「少し貧乏」で、旅費が家計から出して貰えません、っていうか出ません(T_T)。
金銭的に余裕が有れば、１月に道外の大会に出て、練習のモチベーションを維持したいんですが・・・

練習11月27日

総合体育館で。
筋トレ　レッグ・エクス＆カール　各30回×6
腹筋・背筋　各100回

トレミル　
アップ　1KM(キロ6分ペース)

本練習　
5KM　(キロ4分30秒ペース)
5KM　(キロ4分20秒ペース)
5KM　(キロ4分15秒ペース)
2.5KM　(キロ4分09秒ペース)
で１時間15分48秒でした。
途中で、左足指の水ぶくれで、痛くて中止しました。
その他の部位は全く問題なかったので残念です。
レッグ・エクス＆カールは、今までの負荷が、けっこう軽く感じられるようになってきました。
ようやく、筋力がついてきたかな。(^_^)
※　あまり走るのに無関係すぎる筋力がついても意味無いけど(^_^;)

今日は、走る前にバナナ２本食べておきました。
牛乳も愛飲していて、体力をつけています。

練習11月26日

総合体育館で。
昼の寒さのゆるむ時は仕事で走れないのが残念です。
今日もトレミルですが、
１６．５KM　傾斜２度～３度　キロ４分３０秒ペース

目をつむって、何回か数秒走ってみましたが、上に飛ばないで、足は前に前に出す感じで走れて、けっこう上手に道路を「走る」感覚で、走れていたと思います。(もちろん危ないのでほんの少し手すりで位置を確認しながらです)
このペースが今はそれなりにいい感覚で走れる感じです。

途中で、クリームをしっかり塗っておいたのですが股ずれがおきて、痛くて走れなくなりました。
左足の指も昨日から痛いです。