練習18日

昨日１７日は、大変忙しくもありラン休。
今日は、娘２号の新体操のために近くの小学校まで送迎し、その後１時間程度ランニング。
レースは、カーボローディングなどせず、まったくの自然体でいきます。

今日は、桜を写真に残しながら走る　自称　「サクラン」でした。コースマップと写真です。

今日の練習16日

今日は、娘２号の大運動会です。午後２時まで応援です。で、午後３時過ぎから自分の練習。
旭川はいろいろ桜が満開なので、鷹栖のパレットヒルズにむけて桜を探しに行きました。今日のコースマップと写真
鷹栖でも桜は見つかりますが、離散的でした。夜は娘２号のための大宴会でした。

留萌出張ラン

留萌に行ってきました。
昼間で出張で、午後から時間ができたのでランニング練習です。
マップと画像
また暖かくなって、気持ちの良い日よりでした。

練習12日、１３日

１２日は、休みました。
１３日は娘２号の新体操の練習日で、総合体育館です。私は、隣の自衛隊周辺を２周＋αを走ってました。コースマップと今日の写真
今日はgarminをつけていないので、コースマップはジョギングシュミレータでＫＭＬファイルを取得。それをＧＰＸファイルに変換してから「轍」に読み取って、今日取った写真でウェイポイントに貼り付けて作りました。

それにしてもさむいっす。久しぶりに耳が寒さでしびれた～～。ブルブル。

９日から１１日の練習

９日（日）の日中は気儘に鷹栖をジョグしてました。
ガーミン＋心拍計で走行ログを記録しました。ついでにgoogle map で、ウェイポイントを表示させ、その地点の画像やメモが表示されるように、外部ページをつくりました。
リンクページ
作成は、「轍」というソフトを使いましたが、使い勝手は簡単でいいですよ。

１０日（月）は、寒かったです。１．５ＫＭ位で右足ハムに違和感がアリアリだったので、すぐに終了しました。

１１日（火）は、１０ＫＭ走って終えました。キロ５ペースです。