振り返って

ど～～でもいいですが、今日から４９歳です。いや、どうでもよくないか。４０歳代のクラスの最後のレースシーズンです。若い４０歳台前半の人たちへの闘志を感じて感じられるラストシーズンです。

昨年１年間を振り返って見ます。

２００９年度の全走行距離：３３１３ＫＭ

ジョグノからデータを落としてきて、エクセルで編集しました。

○はほとんど痛み無く走れた月

△は痛みで休養を含む月

２００９年度は、アキレス腱炎は治まってきたものの、脹ら脛の激痛や、各関節の痛みで満足に走れなかった。

月４００Ｋを超えると（もしかしたら３５０　いや３００かも）、どうも痛みが発生してくる感じか？

痛くても、レースに申し込んでいて何とか走りきっていた感じです。後半は、スピード練習もあまりできないので、どんどん遅めの練習が増えています・・・。

さらに２００８年度

全走行距離：１９２８ＫＭ

この年は、アキレス腱炎の痛みがメインでした。

７月、９月、１０月にハーフを走り始めて、距離を伸ばして練習している。

月２００Ｋまではアキレス腱炎の痛みは、感じられなくなって良好でした。

でも、２００Ｋを超えると痛み出すので、エアロバイクが中心の練習もしていた。

後半は、ハーフマラソンをメインにやる気が増して、スピード練習が多くなってきました。

記録を目指す障害は、怪我ですが、痛くも何ともないのに、そのうちガツンとやられます。

月３００Ｋ設定かなぁ。

今日の練習6日

総合体育館でいつもの様に練習。雪上は消防出初め式の後で、カラフルな水の跡が残っています。

※今度は機会があれば、本番を見てみたいものだ(^_^)。

腹筋連続５００回

トレミル　１３ＫＭ　１０ＫＭ／Ｈ～１２ＫＭ／Ｈ　傾斜０％　６８分　

トレミルは、傾斜も入れないで、おそるおそる開始して、最後までノロノロ運転で終了です。

練習前と練習中は、何とも無いんですが、終えてみると右臀部から右脚関節裏にかけて鈍い痛みが残っているので、シャワーを念入りにかけて、ストレッチです。

　

今日の練習5日

痛みが無くなってきたので、久しぶりに、体育館で練習です。

腹筋　連続　２００回

トレミル　１０ＫＭ　６０分　傾斜０

腹筋　１００回＋休憩１分＋１００回＋休憩１分＋１００回＋休憩１分＋１００回

数週間ぶりに走っていると、

最初の５分は、あちこち痒い・・・

次の１０分は、足底が少し痛む・・・

次の１０分は、痛くない方と思われる脚の方に負担がかかる走りに変形している事に気づいて、慌てて直す

という事が起きました。これも何回も経験済みなんですが。

練習を終えて、右脚の股関節と膝関節に少し違和感がありますが、昨日までの痛みとは違うので大丈夫かな？っていう感じ。

痛み4日

今日は、朝の職場廊下で左足脹脛痛みがあり、歩行困難。

でも、歩行困難時間は数分ですみました（その後２時間くらい痛みが残っていますが）。

脚の状態 新年3日

さて、新年になりましたが、相変わらず休んでいました。

31日～2日は留萌でした。

1日・・・左脚の膝裏痛み

2日・・・右脚の膝裏痛み

でしたが、今日は、留萌から帰ってきて

3日・・・雪かきを１時間して、ようやく右脚足首の痛み

脚の痛みが少なくなってきたので、明日は徐々に慣らしRUNでもしてみるか。

旭川<->留萌は、

旭川<->湯内トンネル<->沼田<->沼田無料高速区間<->留萌幌糠<->留萌

で、深川を抜けるより楽になりました。

今年は、頑張るぞ～～！！