練習27日

用事があって、少しだけつどーむで初めてのランニングでした。

走路は柔らかくて、脚力のある人なら、底の薄めのシューズのほうがいいのかなと思いながら走ってました。
また、思ったよりも室温が低くて、走っている最中に少し寒気も感じましたので、長袖のほうが良かったかなという感じです。

ゆっくり走っている人が多い中で、大学生にびゅんびゅん追い抜かれるし、なかなかスリリングな周回でした。途中、ぴったりうしろに付いてくる人がいて、８周近くなんとなく一緒に走っていて自然にペースが上がっていきました。そのうち全く気配が無くなり、がっかりしました。後ろからプレッシャーをかけられた方が、がんばれる気がします。
久しぶりに、自力走行の世界でしたが、やっぱりこの方がいいですね。

旭川はまだまだ、氷の世界なので、また他力走行の世界に戻ります。

起床（5時30分）後、約20分後の今朝の安静時心拍数　35～36
血圧　102～57

休養26日

出勤後、すぐ帰宅して自宅前の雪割りです。
シャーベット状になった雪なので、簡単に取り除けますが、量が膨大で時間がかかりました。
これで２時間かかったので、トレーニングはやめました。


起床（5時30分）後、約20分後の今朝の安静時心拍数　35～36
血圧　106～61

練習25日

今日も職場では、痛みが少なくなくなってきました。
退勤後、トレミルで様子見ラン。

１５KM　１０KM/H～１２．２KM/H　７５分
走りながら右足の足首に少し違和感があったので、スピードアップせず終了。

起床（6時30分）後、約20分後の今朝の安静時心拍数　36～38
血圧　111～61

練習24日

今日は職場を歩き回っていても痛みがなくなってきました。
退勤後、トレミルで様子見。

１０KM　１０KM/H～１２KM/H　５２分
ただし、１０KM走ったときに左足に違和感が出てきたので、すぐに察してジョグをやめました。
まだ治ったわけではなさそうです。

起床（5時）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　34～36
血圧　112～59

練習23日

今日は、職場の廊下で移動中に何回となく両方の脹脛と膝裏が痛み出し歩けなくなる。
う～～む、悔しいなぁ。

それでも、退勤後、総合体育館に向かって腹筋だけでも頑張ろうと向かった。
以前、I丸医師に、痛いときはちょっとでいいからリハビリランという手もある・・・といわれていたこともあるし、今日はそれをやってみるかということでトレミル台に乗っかり、無謀にも走ってみる。

６KM　１０KM/H～１１KM/H

ゆっくりだったこともあるのか、痛みが吹っ飛んでいました。

起床（5時30分）後、約30分後の今朝の安静時心拍数　30～33（いつものソファに座りながら）
血圧　103～59