練習30日

北海道マラソンの日ですが、隣町(車で５分)の鷹栖町でたかすランナーズ主催の２４時間リレーマラソンというのをやっているのを知り、飛び入り参加してきました。
オサラッペ川の堤防（往復で２ＫＭ）を練習に使っているそうで、たすきを掛けて走っています。
参加料３００円を払うと地場産の野菜セットをいただき、１０回（２０ＫＭ）走ってきました。
暑くもない日で、風もなく、非常に走りやすい日です。１４ＫＭ地点で、左脚がやっぱり痛み出しました。一体いつになったら、体調的に万全になるのか。
２時過ぎには、娘を連れて一緒に堤防コースにおじゃまして走ってました。
たかすランナーズの人たちも、走るのが大好きなんですね

練習27日～29日

２７日　夕ラン。石狩川河川敷１２KM。脚の違和感がまだ抜けないこともあり、ゆっくりラン。
その後、娘２号の迎えを兼ねて、総合体育館で筋トレ３０分。これもゆるゆるの負荷で、無理を掛けない。

２８日は休養日（忙しくて走れないのも要因）
２９日　夕ラン。忠和公園周回１５周(２２キロ)。風が強い、秋の強風がもう始まったのだろうか。キロ５分スタートで風が強いことに反発して、少しずつビルドアップ。途中で若いランナーに遭遇するが、彼は少しだけこちらを意識したようで様で、抜かされまいとこちらが近づくと頑張り始める・・・。
すっかり暗くなって、練習終了です。平均ペースキロ４分２０秒で終えて、最近の絶不調練習月間にしてはペースが少しだけ速めになった。脚の痛みは、左脚脹ら脛の外側に少しだけ違和感。

休養26日

違和感のある部分に、沢山つぼ膏を貼っている。歩行はできる。まだ大丈夫です。昼頃、左脚腰回りに、前から続いている違和感があった。なかなか消えないです。

別海フルに勢いで申し込みましたが、まったく痛みなしで突入するためにこれから全力を尽くします。

練習25日

今日は、鼠蹊部が痛くなりました。で、恥ずかしながらここにも、ロイヒつぼ膏を６枚くらいつけましたが、けっこう良い感じです。今日は、腰、脹ら脛もふくめてロイヒつぼ膏を４０枚ちかく貼り付けたような・・・。

で、夕方のランニング。おそるおそる走り出して、なんともなく感じるまでゆっくりラン。５ＫＭほど走って、ペースアップ。結局キロ５分で１５ＫＭ（平均キロ4'52）まで。やっぱり走るのは気持ちいいですね。

今日は、別海マラソンの申し込みを済ませました。
秋は、旭川ハーフ、別海、ロードレースで終了です。

練習22日～23日(含駅伝)

22日(土)：母の３回忌のため、午後８時から、トレミル　７．５KM（傾斜３％）
23日(日)：プチ駅伝大会
　　　　　忠和公園２周ジョグ、ストレッチなど
　　　　　本番　忠和公園１周 4'47
ダウンジョグ　忠和公園7周
　　　　　計　１４．３KM

忠和公園で駅伝大会です。雨・雷模様で中止になるかと思ってましたが、直前に止みました。
（雷は、さすがに勘弁です）
１区を任せられてますが、隣は８００Mで有名な旭川走○会の方、その弟子の中学生達と強豪揃いです。
スタートから彼らは全身を低くした姿勢で、号砲と同時に飛び出してゆきました。最初からついて行くつもりは全くありません。彼らは私が１歩進む間に３歩ずつ進んでいるような感じです。２００Mもゆくと、若い男２名にさらに抜かれました。でも、この男子２名には、負けたくありません。
８００M位すすんで、落ちてきた男子１名を拾います。さらに２００M位すすんで、手前に男子１名が落ちてきましたが、それ以上距離は縮まらずにゴール。３秒差。

私のようなおじさんには、苦しすぎる距離です。キロ3'20ペースかな。
その後の７周のジョグで、少し股関節が痛み出しました。