不調感

２KM走って（キロ６分で）、右足ハムあたりに痛み発生。２KM歩いて戻りました。
ゆっくり脚に負担をかけないようにしているのだが、ほんとにしつこい、痛みです（酷くはない）。

キントレならできそうだ。
ジョグノートが変わりすぎて、面食らった。気がつけば、ブログパーツも動作していない。まだ、調べる余裕はありません。（よくみたら、まだ作成していません・・・とあった）

練習30日

暑い。久しぶりの晴天です。時間があるので、１時３０分からの耐暑練習になりました。
１５ＫＭ（１時間１７分）
途中で少しだけですが、また右足の不調感も戻ってきたので、無理せずに歩きました。

練習29日

夕方、１５．４ＫＭ（友と２人で１時間１０分）＋１時間休憩＋８ＫＭ（娘１号と。私は３８分）
士別ハーフによる大腿部の疲労はまだ残っていますが、走っていて暖まってくると、けっこう順調なスピードになっていきます。暑さも久しぶりに戻ってきました。娘と走っている最中、空を見ていると尻尾が生えている雲があり、「珍しいね」といっていたら、ＮＨＫで「ろうと雲」ということで、放送されていました。

今日の練習

娘１号が、「滝川コスモスに出たい!」というので、忠和公園に行きました。娘は２周。私は８周です。士別ハーフマラソンによる大腿部の筋肉痛が残っていますが、キロ４分５０からはじめてキロ４分４まで、ビルドアップで走っていきました。士別前の、脚関節裏の痛みが、ほとんど消えています。もうちょっと直るのが早ければ、士別もなんとかなったんですが・・・。
私の場合、無理しないように無理するような際どい練習が続きそうです。

士別ハーフマラソン

娘２号は、小学３年２ＫＭ、私はハーフです。私は登録者の部で申し込んでいたのですが、この状態では「意味無かった！」と、すこし後悔です。

朝7時３０分に家を出て、８時３０分くらいには到着。娘２号が友達と一緒に参加するので、うちのジジババさん、娘の友達の親戚さん・・・と、応援が多いです（私の応援は皆無です(^_^;)）。

今日は、陸上クラブの同年代のＯ田さんと一緒にアップとストレッチです。同年代のＩ垣さんともエール交換。ストレッチは、ようやく回復基調で出来ました（昨日までストレッチも違和感だらけでした）。

ぎりぎりでスタートラインにつくと、ＧＯさん達が後ろに・・・。ＧＯさんの自己管理能力は高いものがあるなぁ。
スタートして、１ＫＭは、３分４０秒。苦しくはないですが、いまの状態では、これで２０ＫＭ走れるとは思えない。３ＫＭのちのダウンで、脚に負担がかかったのか、早くも右足に痛み発生。これでは「イカン」と、下り坂なのに、ブレーキをかけた走り(^_^;)。
ここでＧＯさんの後を走ります。下りきってしまうと、脚への負担が減ったので、少しは楽になってきました。無理しないように、ちょっとだけアップして、我慢の走りですが、この先を考えると１０ＫＭでのＤＮＦばかりを考えていました。ＧＯさんの後ろを見ながら走っていると、１０ＫＭを通り超し、１２ＫＭまで行ったので、「もう１周いくか！」という気になりました。
ただ、次の上り坂は脚が残っていないので、キロ４分４０秒。その後も、キロ４分３０秒前後。もう、タイムはどうでもいいので完走あるのみです。ゾンビ状態だ～～と思いながらへろへろになって、ゴールに到着です。練習量は嘘をつかない・・・その通りです、１時間３０分９秒。Ｏ田さんは、１時間３３分台。最近復活したＩ垣さんは、１時間２４分台。
私も早く復活したいなぁ。