練習12月24日

時間がとれず、総合体育館で夜少しだけ。
トレミル　２０時１５分～２０時４５分の間の２６分間
　　　　　距離５KM

クリスマスだろうが正月だろうが、私は練習が一杯したいなあ。でも家族サービスもあるし、年賀状書きもあるし、年末は時間の確保が難しい。
それにしても、雪が少ない。雨で雪がほとんど消えてしまった。incredible!!

練習12月23日

天皇誕生日の休日ですが、午前は仕事。午後１３時～１５時は、娘１号の合唱を聴きにいきました。その後、総合体育館で練習。
トレミル
1KM 10KM/H JOG
10KM 13.4KM/H
3KM 15KM/H
4KM 14KM/H
ここで、右足足底に違和感が発生して中止しました。骨棘部分の痛みだと思います。

練習12月21日

全国高校駅伝を見ながらストレッチ。
花の一区で、北海道山の手のY君の、激走を見ながら応援。
５KMまで、苦しいながらもいい走りでした。その後も持ちこたえて区間３０位。
その後練習のために総合体育館へ。
トレミル
1KM 10KM/H
4KM 12KM/H
10KM 13.4KM/H
3KM 15KM/H
計　18KM　約１時間24分
足は、結構良い感じで、痛みは全くありません。
去年は、冬の外ランで、足首部分が暖まらないので、骨棘部分の痛みが出てきて練習を休むことがありました。今年は、屋内でトレミルで頑張っているので、骨棘部分の痛みを抑えるのには有効なのかも知れません。

練習12月20日

午後6時から総合体育館で練習です。
「家族に帰るときにホカ弁を買ってきて」と頼まれながら出かけました。
トレミル　
1KM 10KM/H
10KM 13.3KM/h
2KM 14.4KM/h
計13.1KM走ったところでもう、7時30を過ぎましたので、家族で遅い夕食になりました。

練習12月19日

総合体育館で夜練習。
トレミル　10KM/H １KM
　　　　　13KM/H 5KM
　　　　　14KM/H 7KM
　　　　　15KM/H 2KM
計15KM 平均4'30 1時間7分30秒

隣に若いお兄さんが来てトレミルをしていましたが、初心者なのか、最高速にして30秒くらいで、トレミルから後方にとばされてました。後ろに人がいなくて良かったね。