練習6～8日

6日（木）　娘の新体操練習の引率の間の夜練習。石狩川周辺を気儘にランニング。
コース
よるなのでほぼ真っ暗です。それで走る人はまずいません。ここの河川敷で少し前に漂着した女性の遺体があったと新聞に載っていました。まあ例年出ることですが。自分でもよくこんな所走るもんだ・・・とあきれながら練習でした。
脚の痛みは全くありません。

7日（金）　休養日
休養日になると、脚が痛くなる？のですが、今回は大丈夫なようです。

８日（土）　午前中は仕事で職場へ。
午後から少し小雨。しかも天気予報通りに寒いなぁ。ウィンドブレーカ上下着て、いつもの鷹栖町ランニングです。途中でもよおしてきたので、ショートカットして帰宅。１４KMでした。　

日刊豊平川マラソン2010

準備不足のまま、臨んだこのレース。４月は67kmしか走れていませんから、結果はしれてます。
でも、スタートの号砲を聞くと、妙に体が反応してやっぱりキロ４ペース以上で走りだしました。今日のコース
ガーミンのデータです。最後はストップボタンをしばらく押し忘れていました。

カウンター	ラップ	平均心拍
1	0:03:50	157
2	0:03:56	166
3	0:03:40	162
4	0:03:39	165
5	0:03:48	164
6	0:03:45	165
7	0:03:44	167
8	0:03:43	166
9	0:03:48	165
10	0:03:55	160
11	0:03:55	161
12	0:04:04	160
13	0:04:05	160
14	0:04:09	161
15	0:04:04	160
16	0:04:16	158
17	0:04:24	155
18	0:04:34	153
19	0:04:41	151
20	0:04:36	155
21	0:04:27	152
22	0:01:04	153

後半は、「できるなら辞めたいなぁ・・・」と、なんだかいつもこんなパターンで走っている感じです。
こりゃ、洞爺湖も３０KM以上走れるんかいな？？？という感じですね。
※ちなみに、このデータはガーミンコネクトにアップロードしたデータをブラウザで表示させ、取得してエクセルで罫線をつけたものです。手間はそれほどかかりません。

練習4日

今日のコース
今日は、娘達２人はサイクリング、私はリュック背負って走っているんだか、歩いているんだか不明な運動。娘２号のほうは、上りで自転車を漕ぐのはまだ力不足で後ろからお手伝いして押してあげました。さて明日は、久しぶりのレースです。この１か月の状況からキロ４で押していくと、後半はつぶれるかもしれませんが、明日の体調によってはキロ４でいくかも。

今朝の起床後３０分後の安静時心拍数　38
血圧最大124
血圧最低68

今日の練習3日

今日のコース
ランニングを５月から再開しております。
今日は、久しぶりにガーミンと心拍計をつけて走りました。途中、実家の母の墓参りを兼ねてのランです。

ちょっと股関節・腰に不安感、不調感は残ってますがこれ以上ぐずぐずしていると、精神面もダメージを受けそうなのでゆっくりでいいから走り出し始めました。
キロ５分が通常ペースです。
走り始める前と最中は何ともないんですが、走り終えると痛みが残ります。
ガーミンデータのKML化ですが、GARMIN CONNECTにデータをアップすると、逆にKMLデータ等として形成されたデータがダウンロードできます。今日はこれでリンク先が作ってあります。
少なくとも、自分のパソコン上からではデータは細かく、詳しくなっているようです。


今朝の起床後３０分後の安静時心拍数　37
血圧最大121
血圧最低78

伊達はＤＮＳ

１か月前から、右足の股関節の外側が痛んでましたが、何もしていないのにそれがぶり返してきました。もしかして大転子部滑液包炎？ていうのだろうか。
いつもの脹脛痛みは少しずつ収まってきました。
まあ、そんなで伊達ハーフはＤＮＳにしました。せっかくシャトルバス代金まで前払いしていたので残念さは増しますが・・・やむを得ないですね。

日曜日は、家で仕事していました。それにしても、治りが遅いなぁ orz