練習7日

新体操の娘の付き添いも兼ねて、体育館でトレミル。

１KMジョグ

１KM　３’３６　＋　５００M　２’１５

のインターバルを６本。ここで、異常な空腹感で、ペースを落とす。

１KM　３’３６　＋　５００M　３’００

のインターバルを２本（５００Mスピードが遅すぎで、練習になってない感じ・・・）

ここで、今日のスピード練習終了。

ストレッチしてから、筋トレ

レッグエクス　１００回以上　+　スクワット１００回以上　を２セット。

今日は、綺麗な？筋肉痛のみで心地よいです。

練習6日

昨日の疲労抜きランで１５．６KM　１時間２７分

今日は全く脚に痛みが起きなかった。

昨日の痛みは、左脚大腿四頭筋と右足の距骨内側付近の腱の痛みで、練習が最近休みがちになったことかなぁと思ってます。医者からは、「毎日すこしづつでも練習するようにいわれてたからなあ・・・」と反省しながら、走ってました。

また、GWで家族が遊びがてら来ているし、一旦走りだせば、FUNRUN抜きのマジモードに突入するし・・・・。

ストレッチは真面目に毎日やっていますが、調整はむずかしいものです。

日刊豊平川マラソン

（写真はＧＯさん提供。ありがとうございます）

豊平川周辺を走るのは、今回で４回目です。ここの風向きが気になってましたが、朝のテレビで微風との事。
「これはラッキー(^o^)」と思いましたが、最近体調が悪いし、今日も会場に行く途中で、両脹ら脛の激痛で動けず。

恥ずかしいけど、１０分ほど地下通路でじっとしてました。で、苦しいながらもびっこひきひき、地下鉄東西線へ。なんとか南北線に乗り換え会場へ。

もうＤＮＳ寸前です。家族が私の到着予定時刻に会場に来る予定なので、アップして駄目だったらＤＮＳと

決めましたが、不調感がありますが、なんとなく走れる状態になっています。

あきらめて、走り出すことにしましたが・・・。
往路もなんか変で、無理に走っている感じです。「往路の下りで少しの向かい風、復路の登りで少しの追い風になるので、俺以外は記録はでやすそうだなぁ」と思いながら１０ＫＭが３７’５３”です。すでに脚に力が少しずつ入らない感覚です。ガーミンのラップも変で、全然反応しません。諦めました。

復路の１４ＫＭ付近の給水所は最悪で、往路と復路のランナーで錯綜していて、立ち止まっていましたが給水できません。ボランティアに方々に非はないので、しょうがなく進みます。
先年、鷹栖ジョグフェスで２位だったJYUNさんにここで抜かれました。

「JYUNさんがんばれ～」と自分のことはさておいて、応援します。

さらに１９ＫＭ付近だったか、１８０度くらいの方向転換する地点で、気づかないで、道を間違えました。
近くにいたおばさんが、大きな声で、「あんた違ってるよ～～」と教えてくれて、道をただしました。私の頭ももうろうとしていたのでしょう。ここで目標としていた前方ランナーはもう見えなくなっています。後続ランナーにもぞくぞく抜かれていて・・・・orz

下りの道もありましたが、股関節も変で、ブレーキをかけながらしか走れません。
というふうでゴールまできました。記録は、１°２３'26"  ・・・・・orz

家族には、「いい年して頑張りすぎでないのぉ～」と言われましたが、記録向上を諦めないで、人生もランニングも、七転び八起き。良いときもあれば悪いときもあるので、しっかり脚を調整して、次回に臨みます。この年でも、少なくともハーフで８０分は切りたいですねぇ。

練習3日

昨日１日、足首の湿布と固定に励んでいたせいか、今日の朝になってみると体重をかけても痛みが無かったので症状は軽かったのでしょう。
今日は、夕方から足に優しい忠和公園のランニングコースで、キロ５分ペースで２０KMの予定でした。

１周目　左股関節の痛み・・・さらにゆっくりと調整
２周目～３週目　股関節の痛みは少しずつ治まる
４周目～１１周目　体が異様に重く、且つ硬くて、走るのが嫌になるほど
１２周目　途中で左臀部梨状筋が痛くなり中止

と、まあ散々です。帰りに銭湯によって１時間ほど入浴して疲れを取りました。
銭湯の中で、アイシングとストレッチです。

練習5月1日

石狩川河川敷を１０KM程度ゆっくり走ろうとキロ４’４０ペースで進みました。
半分ほどでトイレ休憩して、進もうとすると右足首に違和感が発生。
大会も近いし、「やばいなぁ↓」と思いながらとぼとぼ引き返して来ました。

帰ってから、湿布を貼って寝ましたが、起きて足に体重を乗せると、やっぱり痛い(>_<)。腫れも圧痛も無いので、大したことは無いんですがねぇ・・・。
今度は湿布と足首の固定中です。

ＤＮＳは何回も経験しているので、気持ち的に大丈夫なんですが、家族の分も取っているホテル、どうしようかなとか、考え中。もしかしたら痛みが２～３日で引くかも知れないし、臨機応変に考え中です。