練習2月4日～5日

練習後のアキレス腱付着部の痛みが消えません。
練習前はストレッチをしても痛みません。だましだまし走ってみるか～～。
ということで、
4日　傾斜２度　10KM/H(５KM)　→ 12KM/H（１０KM）　で１５KM
5日　傾斜２度　12KM/H(５KM)　→ 13.8KM/H～14KM/H(１３KM)　で１８KM
練習後はこれも久しぶりのアイシング。

傾斜２度で、１３KM/Hを越えると汗が噴出します。傾斜０度にすると下り坂に感じるくらいで楽になり、汗もでません。

練習2月3日

総合体育館で飽きもせずトレミルです。
13KM、傾斜2度で走りましたが、最後は少しだけアキレス腱付着部に違和感が・・・。
そういえば、1月は300KMオーバーだったのに、ロキソニンを飲んでいないかった。
しかも最近は、最後はスピード練習を入れて、一気のBUPが多かった。

でも、体調は回復していると判断しているので、無理に毎日の目標を決めず頑張っていこう。
※だいたい毎日　体調に合わせたいい加減ランニングです(^_^;)

休養日 and Garmin

今日は、アキレス腱休めの日です。
朝も少し腱周辺が痛かったので休むのが吉です。
で、仕事を終えて、車で帰宅途中でガーミンでトレーニングモードで記録してみました。
それを、ガーミントレーニングセンターでUSBから読み取って、tcxというデータベースファイル(構造はXMLみたいなもの)をkmlファイルに変換し、Google Mapで読み込みました。
家まで記録したんですが、途中の上り坂のところで、データを切りました。

これは、おもしろい遊び道具になりそうです。

tcxをkmlに変換するソフトは、converttcx.pyというpythonで作ったソフトです。
ネットでさがせば出てくるでしょう。非常に便利でした。
debianというlinux上で操作してましたが、
converttcx hogehoge.tcx > hoge.kml
とやれば良いです

ついにガーミン４０５を買ってしまった

昨日注文していたガーミンが届きました。小型の４０５です。
心拍計とfoot pod がついています。（安い買い物でないので、１年間貯めておいたのである）

で、トレミルしかしてないけど、心拍数だけ測りました。
まあ、思っていたような数値でしたが、ガーミンの心拍計は、いままで持っていたものより小型で柔らかめなので、よかったですね。

でもこれ、高機能すぎて大変かも！
説明書はネットにも出てるのでなくして大丈夫ですが、本当に設定が面倒。また、ボタン操作がうまく作動しないことにいらつく。

また、時計として、始終身につけておくものでないような気がする。デフォで、画面に何月何日になっていればいいのに。（知らないだけかも）

今はリチウムイオン電池ですが、もっと省電力化がすすんで、太陽電池で済ませるようにしてほしいですね。
また充電したらトレーニングモードで８時間といわず２４時間もってほしいですね。

練習1月31日

日中は、結構暖かく良い日だけど用事で忙しく、夜の夕食前の腹ぺこランニング練習。

ジョグ　１KM 10KM/H
ジョグ　 2KM 12KM/H
本練習 10KM 13.5KM/H（傾斜２度）
4KM 15KM/H（傾斜０度(^_^;)）
1KM 17KM/H
という感じで結構走れました。
真向法ストレッチのおかげか、右アキレス腱部分も大丈夫です(^_^)v
この1月は月間３３０KMも走れました。2度目のランニング人生で初めてです。
体調に気を遣うのがポイントですね。