練習１月１４日～１月１５日

１４日は、時間がない中で、練習。
２KMアップの後、１０KMを４３分台で。傾斜（２％）が結構つらく感じる。
終了後１KMダウンジョグ

１５日は、時間がとれたことと、明日１６日が走れないので、練習です。
体育館は混んでいましたが、自分が走る頃には、空き始めました。
ゆっくーり２１．１MK（1時間４０分台）
しかも珍しく傾斜０。
たまには足休めトレーニングです。

練習１月１１日～１２日

体調はだんだん良くなってきました。
１２日は昼間は用事があって、良い天気なのに外ランできず(T_T)。
今日もトレミルです。
0KM～ 5KM　 12.1KM/h　傾斜２度
5KM～10KM 　12.5KM/h　傾斜２度
10KM～15KM 　13.0KM/h　傾斜１度
15KM～20KM 　13.5KM/h　傾斜１度
20KM～21.1KM 15KM/h　傾斜１度
計　１時間３８分３０秒

＋その後ダウンジョグ１KM。
とビルドアップしていって終了です。途中で、脹ら脛に違和感が生じて傾斜を下げたのが情けないですが、まあまあでしょう。
それにしてもトレミルは精神的に辛いぞ～～～～～。

練習１月９日～１月１０日

昨日、今日は、脚の調子はだんだん良くなってくるのが分かります。
ただ、寝不足で体が重い。ビール５００ML２本、ウイスキー、日本酒と自宅で随分飲んでいる。
ちょっと最近生活面がアルコールづけかなあ。

で、昨日は１７KMちかく、今日は１８KM近く走っています。眠い・・・

練習１月７日～８日

脚が痛み出すと走れなくなるので、外ランよりもトレミルはその点いいものです。
「今日の体調はどうかな？、痛みは出始めるかな」と感覚を脚において、１６KMくらいまでゆっくり走っています。今までのトレミルで感覚がおかしくて中止したときが３回ほどあります。

昨年度は走行距離が
　１月１２０KM
　２月２００KM
　３月　４０KM
　４月　７０KM
　５月１１０KM
　６月２８０KM
　７月１３０KM
　８月２７０KM
　９月１８０KM
１０月１９０KM
１１月１９０KM
１２月１２０KM
計　１９００KM

と、体に相談しながら走り切れたことが収穫でした。月３００Kに近づくと、体調が悪くなります。困った体です(^_^;)。でも走れるだけましかな　と思って感謝して走ります。
去年は冬に脚の痛みが頻出していたので走れなかったのですが、今年はうまく乗り切りたいですね。体の固さ、関節のこわばりの進行を止めながらの練習が目標ですかね。
あと、コンスタントに月に２００KM以上走れるようになりたいですね。

正月のトレーニング

この正月は2日に、鷹栖町周辺を1時間３０分くらい走った。
外走りは気持ちいいですね。
やっぱり走り始めは、こうでないとね。

で、留萌に行って正月を過ごし、帰ってきました。
帰っている間の3日めあたりに足が痛く・・・・
左脹ら脛痛で、歩くことも難儀するありさま・・・。
旭川に戻ってきてからも、今度は右脹ら脛痛、右足首痛
と、始末が負えない。風邪ぎみで、体調も悪い

でも、まあそのうち、おさまるだろう。