ガーミンのペアリング

この４，５日ガーミン時計のデータがパソコンに読み込めないという事に加えて、ガーミン時計のデータも練習と鷹栖ハーフのデータが累積されてしまい、何がなにやら不明になってしまった。

で、ようやく原因が分かってガーミンが立ち直りました。
原因は、時計のペアリングにあったようで、いつの間にかペアリングＯＦＦになっていた。
ガーミンＡＮＴ　ＡＧＥＮＴやトレセンもアップデートをして、ようやく快調である。
で、鷹栖ハーフも読み取れる部分はここに書き出しておくと、・・・

距離	ペース		平均心拍
1	0:03:52	3:52	148
1	0:03:50	3:50	154
1	0:03:59	3:59	152
1	0:03:53	3:53	157
1	0:04:01	4:01	154
1	0:04:01	4:01	152
1	0:04:14	4:14	149
1	0:04:22	4:22	150
1	0:04:10	4:10	146
1	0:04:13	4:13	146
1	0:04:09	4:09	149
1	0:04:04	4:04	150
1	0:04:18	4:18	152
1	0:04:03	4:03	147
1	0:04:15	4:15	147
1	0:04:11	4:11	149
1	0:04:03	4:03	150
1	0:04:05	4:05	151
1	0:04:10	4:10	153
不明	0:04:00	4:00	157

となり、最後の部分が分割不能で、正確な距離も時間も分かりません。
心拍数が１４０台で、出発する事はいいのですが、その後心拍数１５０超えるあたりで、あっぷあっぷです。スピード練習皆無を続けていますが、このあたりが限界誘因のようです。
６月の総距離は、２４０Ｋくらいで、ちょっとアキレス腱や、左足底が痛むこともありましたが、何とかやり過ごせと、ホット一安心というところです。

たかすジョギングフェスティバル

今日は、自宅からアップ用に走って１５分というベストな位置にある鷹栖町のジョギングフェスティバルでした。鷹栖の幼小中高校の長距離大会も兼ねているので、生徒・児童・園児で一杯です。こんなローカルな大会ですが、3位以内！となるとなかなか難しいです。公認大会ではもちろんないし、コースの距離もよく分らないので、タイムはあまり気にしていません。
でも、そこそこ速い人が集まってくるので、できれば入賞するとありがたいなぁ～～という気持ちの大会です。

今日は6時に起きて、ちょっとストレッチして、2度寝です。
8時に起きて家でくつろいで、9時30分に家をアップしながら出ました。
今日は、晴れなんですが、ピーカンではなくて安心しました。なんとなく湿度が高く蒸し暑い感じはあります。スタートまでに用意した、アミノ酸飲料５００ＭＬを飲みながら待ちます。

今日の予定は往路はキロ４分くらいで、復路はキロ３分５５秒くらいで戻ってくる作戦を考えていましたが、最初の１ＫＭは3分52秒。
中間付近でキロ４分１５が続いて、気持ちが折れていました。
折り返して、順位を確認すると、年代別３位を走っています。

同じカテゴリの1位、２位の２人は離れているし、４位の人も非常に離れているし、急いでも、逆にもっとペースが落ちても順位は変わらない雰囲気なので、気持ちが乗りません。

あと４ＫＭくらいになって、別カテゴリの若い２名のペースが落ちてきたので、抜く気持ちでがんばっていると気持ちが復活し、キロ４ペースに戻りました。

まあ、結果は、１時間２４分４５秒という平平凡凡な記録でした。
あっ、パソコン不調でガーミンデータが読み取れません(^^;)

足の様子見ジョグ

昨日のクオーターの前後の痛みや、最近の脹ら脛の状態が悪いけれども、１日たっても痛まないので、休養に近いランニングを一応しました。

左足底が、すこし気になる程度です。

昨日の美瑛の反省（反省するほど練習できていないが）

1. 最初は記録をめざす状態でないが、若手について行った。これはこれでよし。


2. 心拍数が最初の１ＫＭで上がりすぎた。平均心拍１７１。
   
   これは、スピード練習をまったくしていない初心者が急に走った状態に近いのではないか。その後の胸苦しさはキロ４分ペースになっても全然とれなかった。orz


3. 「昨日、情けない走りだぁ・・・」と思ったのは、心臓が苦しいからだ。といってもどうしようも無い状態だったが。
   

これからの練習で改善しようにも、スピード練習はできないし、・・・まあしょうがないですかね。いまのままの状態で練習を続ける以上、レースのスタート時は、あまり心拍が上がらないように、気をつけて走ろうか。　　

びえいヘルシー２０１０

美瑛ヘルシーに行ってきました。
結局娘達は、２人とも家にいるという選択で、家内と２人で行ってきました。
家は７時２５分出発、美瑛到着は８時頃。

体調は流石に悪く、体育館に行く道で、左足脹ら脛痛で、歩けなくなる・・・orz。
荷物を家内に持ってもらい、ゆっくり体育館に到着しました。

ナンバー引き替えも家内にお願いし、３０分ほど、じっ～～としていると、痛みがようやく薄らぐので、少しずつストレッチ。

ＤＮＳしようかどうかと頭の中は「迷い道くねくね」していましたが、ジョギングして判断すると、ちょっと違和感が残りますが、走れそうです。やっぱり「向こう見ずランナー」です。

あまりアップしすぎてまた痛めるとまずいので、早めにスタートラインに行くと最前列はガラガラ。で、今日は最前列ランナーとして、テレビに映っているかな？なんて考えて、一気にＧＯ。



最初の１ＫＭが３分２７秒。すこしして、北海道の６０歳最強ランナー、興部ＲＣのＮ上さんに抜かれます。走りながら挨拶しましたが、とても若い走りですよ。

私は、以後バテバテで、久しぶりに心肺機能が参っていました。これも最近の練習の「成果」です。（スタートして直ぐに、心拍数が２００を超えています）

１．５ｋｍからは１人に抜かれ、１人抜いた程度の、同位置ランニングでした。
１０．５４ＫＭの間に給水が２回しか無いのも辛かったなぁ。左足は、ボンレスハムのSKINS巻きです。

（時間は４１分４９秒、平均キロ４分ペース）
レースを終えて、体育館にいると、再び朝と同じ箇所が痛み始めたので、家内に荷物を持ってもらい、帰宅しました。娘達が２人留守番しているので、痛みながらも早々に。

あ～～情けないなぁ(^^;)。
あっ、４０台以上の部５位でした。総合では１０位だった。

微妙な感じ

美瑛ヘルシーは、近場の大会ということもあって、毎年エントリーしています。
しかし、故障を抱えたまま（又は故障明け直ぐで）突入することばかりで、満足できる状態のまま走れたことが、一度も無い大会です。大会自体は明るい雰囲気で好きなのですが、気分は暗く、ドンヨ～～リ状態ばかりでした。
今回も、いつの間にか、不完全なまま突入です。どうするかは明日、会場に行ってみてアップして考えよう。

娘１号は、「お父さんの応援はパス(^_^)」と言っていましたが、「お友達がワンエイツに出るので、応援に来ようかな(^_^)」と言っています。父は、子供の名前を冠にしたクラブ名で出る！というのに、なんという哀しい事を・・・orz。

という事で、明日はやっぱりテキトー精神で走る予定です。

それから今日は、近くの整骨院に行ってきました。ここに来たのは初めてです。
おじいさん、おばあさんでごった返しています。患者としては、若者部類です。

診察？中で聞かれることは、痛み以外のことばかりです。周りには沢山の知らない人がいるなかで、根掘り葉掘り、身辺的・職業的果ては、思想信条政治的なことまでも質問してくるし、「ちょっとなぁ～～(^^;)」という感じでした。

で、テーピングも変わっていてこのようにされました。

いろいろなテーピング方法があるものです。

痛み11日

２日か３日前に寝ているときに右足脹ら脛が攣って、１日中痺れていましたが、昨日は寝ているときに右足脹ら脛が緊張しているなぁ～～と寝ながら（夢見ている）の瞬間に、左足脹ら脛が見事に攣った。今のところ（１２時間たっても）、まだ痛い(T_T)。その上、「ストレッチが最近足りないかなぁ」と思いまして、昼間に時間を見つけて、ひらめ筋や、脹ら脛のストレッチをしていました。気持ちいいなぁ～～というくらいで止めていましたが、１時間くらいして、左足首がジンジン痛み始めてやぶ蛇になりました。この痛みは数年前に旭川マラ（１０KM）の途中で来た痛みの感覚とにている感じです。

夕方から病休を取って、ロキソニンテープも無くなったので、テープを処方しに病院にゆきました。これで８４×７枚ゲットです。１ヶ月は持つかな？。

病院で、「びえいに出るんですか」と聞かれたので、足首が良くないので「DNSですかね」と答えました。いや、そう言いながらも、治まれば走るかもしれませんが。

昨日の走行マップです。この１８キロも走りすぎだったかも(^^;)。

休養

昨日は夜、突然右足脹ら脛がつり、その後は脹ら脛にひどいハリが残っているので、練習は諦めました。全然練習していないのに何でだ～～。

美瑛は、モチベ↓。

先日の洞爺は、ターサー　アリビオ　ＴＳで走りました。（練習用シューズで走りました）
足のフィット感が良いので、レース用に　ターサー　アリビオ　ＲＳ２　をネットで注文していたのですが、これが届きました。
２足まとめ注文です（送料を節約するため）

これで、レース用シューズはターサーＩＧＳ、アディゼロＣＳ５を含めて４足です。
練習用シューズは、ターサーＩＧＳ（２足）を含めて３足です（本当は底の厚いやつがまだあるのですが、古くなってしまった。）

美瑛はＲＳ２で走るのですが、どれくらいの力で走ろうか考慮中です。　

美瑛ヘルシー

今週末は美瑛ヘルシー２０１０です。
最近、足裏が痛むので練習を控えています。週末までには走りたいですね。
クオーターに申し込んでいます。登りがきついけど、短い距離の練習です。

ところで参加状況ですが、最近のマラソンブームが、この大会にも影響しているようです。
美瑛の事務局のホームページによると・・・

「定員5000名のところ5168名のエントリーがありました。
申込できなかった方、大変申し訳ありませんでした。」

美瑛町ＨＰ・注意事項も書いてある

ハーフマラソン（４０歳以上）の申し込みが一番増えているなぁ。

天気は良さそうですし、昨年よりも混雑することは必至ですね。

練習３～５日

６月３日（木）は、総合体育館から忠和公園体育館への小雨の中のランニングです。1週間前もこのコースを走りましたが、今日は忠和公園を１周してきました。


６月４日（金）は、職場の飲み会です。

６月５日（土）は、すっかり定着した「旭川の低山めぐりＮｏ３」です。突硝山というハイキングコースを巡ってきました。
ガーミンコースマップと写真
ここにくるならゴールデンウィークが正しいですなぁ。全然花がありません。それにしても蜘蛛の巣が多かった。どろどろの道も走った。森林浴は気持ちよかった。