伊達はＤＮＳ

１か月前から、右足の股関節の外側が痛んでましたが、何もしていないのにそれがぶり返してきました。もしかして大転子部滑液包炎？ていうのだろうか。
いつもの脹脛痛みは少しずつ収まってきました。
まあ、そんなで伊達ハーフはＤＮＳにしました。せっかくシャトルバス代金まで前払いしていたので残念さは増しますが・・・やむを得ないですね。

日曜日は、家で仕事していました。それにしても、治りが遅いなぁ orz

もうちょっとかなぁ～～

全然走ってません。仕事も忙しいし、脚は痛むしのダブルパンチで伊達ハーフどうしよう？状態です。日曜日は、土曜日と違って右足の内側広筋（膝の上の内側の筋肉）が不調。月曜日は左大臀筋の上部付近一帯と膝裏の痛み。
でも今日は、痛みが少し静まってきた感じ。まあ、５月５日の豊平川の方がメインにしているし、伊達ハーフは出ても、ジョグって終わりだろうなぁorz。

走れないなぁ～～

５日～６日の２日間は忙しくて走れなかったが、７日は、朝から祟りなのか、また脚が痛くなってきた。
で、８日、９日と痛みに耐えながら仕事をしてました。痛む箇所は、右お尻、左膝裏、右ふくらはぎ・・・と色々移動してます(^^;)。
今週は伊達ハーフの招待状！が届いたのに、最初からつまずいてます。
今日は、まだそれほど痛くなっていないので、ちょっとジョグしてみるか。

------ジョグの状態-------
自衛隊の周りを娘１号と一緒に走ってみた。
２ＫＭ程で右足の内側広筋（膝の上の内側の筋肉）が痛くて歩けなくなった。
両手で圧迫を３０秒ほどすると、歩けるようになる。これを繰り返して何とか車まで戻って帰宅できた。

練習4日

今日も、昨日と同じで朝は仕事。午後から暖かいうちに急いで練習を開始。
天気は晴れですが、ロングタイツ＋ジャージの上のみ・・・2着のみの変則組み合わせ。
走っていると、やっぱり北風が少し強く吹いているので体感温度は上がらない。
それでも昨日と違って２ＫＭを過ぎて、ちょっとペースアップできました
１２ＫＭ過ぎで少し左臀部横に違和感がでてきましたが、ひどくならずに走りきれました。

なかなか心拍数を１３０以上に出来ません。心拍数トレーニングを目標に励んでいますが、なかなか出来ません、





ガーミンのファームウェアアップデートをしました。
２．３→２．５
多分、ＧＰＳの受け取り性能が上がるようです。

ブラウザは普段operaを使ってますが、operaではサポート外なので、firefoxで再チャレンジしました。
サポートしているようですが、なかなかエラーが出て出来ないので、ず～～とほっぽっておいていました。
今日は使いたくないけどＩＥで再チャレンジしましたが、1発でできました。大抵の人は、ＩＥだから、こんな苦労はしないでしょう。



4日の体調
体重（走る前）：未計測
心拍数（起床後１時間）：３５bpm
最低血圧：63mmHg
最高血圧：106mmHg

練習3日

春は直ぐそこに見えてますが、今日はめまぐるしく変わる天候でした。
ランの途中で、あられが降り、吹雪になり容赦なく痛めつけられました。
体が温まらないのに無理して走っていたので、３１ＫＭ地点で左足股関節を痛めて走るのを止めました。
走り終えて風呂に入って体を暖めましたが、右足首のダメージの方が大きいなぁ。
私の場合、気温がもっと上がらないと駄目みたいです。

※今日も、心拍数を上げる事が出来なかった。

練習1日～2日

４月１日は、娘の新体操の付き合いで夜から体育館で練習です。
右足膝裏が痛むのでトレミル４５分で終了。

４月２日
風がやや強し。曇りなので、肌寒い。
下がウィンドブレーカー、上はランシャツ。夏靴。路面はようやく走りやすくなってきた。
一昨日と同じ区間ですが、今日は風が強くて大変だった。
なんとか心拍を１３０以上に上げようとしたが、登り区間を利用して上げることで精一杯だった。
なんか、心臓を鍛える練習にならないなぁ。朝の心拍が非常に高かったことも影響しているのかな。

走行距離１５．２ＫＭ
時間１時間９分
平均速度　４分３５秒／ＫＭ
平均心拍　１２１ＢＰＭ





2日の体調
体重（走る前）：未計測
心拍数（起床後１時間）：４５bpm
最低血圧：54mmHg
最高血圧：98mmHg