練習20日

朝、ちょっと左脹ら脛真ん中にハリと痛みが出現しましたが（きっかけは朝、左脚で体を支えて仕事していた）、昼くらいには治まっている感じなので、夜トレッドミルに走りに出かけました。

最近はキロ３'45～キロ4'15ペースで１５キロ前後走る事が多いのですが、トレッドミルは混み合っているので、長時間の独り占めはやりづらく、６０分～７５分で止めるために、結構シビアなスピードで走っているのです。

練習前に腹筋を１００回～２００回入れて､アップとダウンにステップを入れています。ステップも筋トレみたいなもので、結構辛いものがあります。